Pourquoi at-elle besoin d'un corps glycogène

? Glycogène est l'énergie stockée dans le corps, avec le plus grand site de stockage dans le foie et l'équilibre dans les muscles . Pour le mouvement et le fonctionnement du cerveau dans un corps sain et bien nourri normale , l'énergie est tirée de la première glucose contenu dans le sang. Une fois que le corps est épuisé tire son énergie nécessaire , sous forme de glycogène , de ses sites de stockage . Caractéristiques

glycogène est stocké glucose . Après avoir mangé , le corps prend la glucose dont il a besoin pour fonctionner pour un mouvement et la puissance du cerveau et stocke le reste sous forme de glycogène dans le foie et les muscles , pour être utilisée à un moment où on en a besoin . C'est ce qu'on appelle glycogenèse . Lorsque vous commencez à faire de l'exercice le corps utilise les réserves de glycogène , mais le corps est intelligent . Il sait qu'il ne peut pas épuiser totalement ses réserves de glycogène ou il n'aura rien à utiliser pour l'énergie rapide ( imaginer ne pas être en mesure de marcher ou de courir parce que votre corps n'a pas d'énergie pour se déplacer ) . Après quelques heures sans ravitaillement par la consommation d'aliments , le corps de les réserves de glycogène sont épuisées et pourtant le système nerveux continue à le demander . Magasins inférieurs de glycogène se traduisent par des réactions mentales et physiques lents , ce qui rend difficile de se concentrer et de répondre aux situations d'urgence .
Fonction

Lorsque la glycémie descend , le glucagon ( une hormone ) est sécrétée qui se transforme le glycogène en une source de carburant ( taux de sucre sanguin ) , appelé glycogénolyse . Lorsque les muscles se contractent , le glycogène est décomposé en glucose et le glucose est utilisé comme énergie . Après l'exercice, le corps va remplacer ses réserves de glycogène dès que vous mangez quelque chose . Si glycogène et réserves de graisse sont épuisées , le corps commence à décomposer les protéines et l'utiliser comme une source de carburant . Les anorexiques sont en danger de cela. Le muscle cardiaque est très riche en glycogène et pour le fonctionnement quotidien reçoit environ 25 pour cent de son combustible à partir de glucose . Sans la consommation de suffisamment d'aliments contenant du glucose , le cœur va en souffrir. Pour cette raison , de nombreux anorexiques et les boulimiques endommagent leur cœur .

Considérations

Si le corps a trop de glucose et l'ensemble de ses sites de stockage de glycogène sont pleins , il commence à convertir le glucose en graisse . Il est donc très important de surveiller votre alimentation avec soin et ne pas trop consommer des aliments sucrés et les aliments dont les glucides peuvent être convertis en glucose . Une fois l'excès de sucre est stocké sous forme de graisse , il faudra beaucoup plus de temps à le brûler , comme le formule ci-dessous démontrer .

Idées fausses

Après environ 20 minutes d'exercice , votre corps passe à la graisse comme source d'énergie . Par conséquent, afin de commencer à brûler les graisses dans votre entraînement , vous devez travailler pendant au moins 20 minutes . À cet intervalle , environ 20 pour cent de votre énergie commence à venir de la graisse . Comme les magasins de foie environ 4 heures avant de glycogène graisse significative est utilisé pour le carburant ( environ 95 pour cent ) , vous avez besoin de 4 heures d'activité presque constante avant que votre corps se tourneraient vers les graisses comme source quasi exclusive de l'énergie . Personnes dans des emplois qui nécessitent un mouvement constant sont heureux que leurs corps se sont formés pour se transformer en graisse plus tôt que d'un " week-end guerrier " qui est enfermé dans la formule ci-dessus .
Insight expert

Vingt- cinq pour cent de la glycogène de l'organisme est stocké dans le foie, avec 75 pour cent dans les muscles squelettiques et des traces dans le cœur et d'autres tissus. Il faut prendre soin de ne pas undereat les aliments nécessaires afin de synthétiser le glycogène dans le corps et aussi de ne pas trop manger d'aliments sucrés , comme l'excès de glycogène et de glucose seront stockées sous forme de graisse . Équilibrer les glucides complexes qui ont un faible indice glycémique des glucides simples est une considération importante lors de la planification meals.If vous commencez à obtenir les glissements milieu d'après-midi , essayez de manger un morceau de fromage , quelques raisins et craquelins de blé entier . La fibre sera bon pour vous et le fruit vous donner ce petit coup de pouce de glucose que vous avez besoin .