Qu'est-ce que la rutine

? Rutine est également connu comme rutoside , la quercétine -3- rutinoside et sophorin . Il s'agit d'un composé qui est produite naturellement dans certaines plantes et qui offre plusieurs avantages pour la santé différents pour les êtres humains . Heureusement, il existe plusieurs façons de s'assurer que vous obtenez assez de rutine dans votre alimentation quotidienne . Identification

rutine est un bioflavonoïdes solubles dans l' eau que l'on trouve en concentrations élevées dans plusieurs espèces de plantes différentes . Son nom provient de la plante Ruta glaveolens , qui contient des niveaux élevés de rutine naturelle . Il se trouve dans concentration particulièrement élevée dans le sarrasin , les plantes Rheum et le fruit de l'arbre Fava D' Anta .
Fonction

Une des fonctions de la rutine dans le corps humain agit comme un antioxydant puissant . Il aide également certaines vitamines pour effectuer leurs propres emplois plus facilement , en particulier dans le cas de la vitamine C. Un autre des principaux rôles de la rutine est sa capacité à aider à réguler le flux des minéraux et des liquides dans les vaisseaux sanguins . Cette dernière fonction est extrêmement utile dans le traitement de certaines affections

Types

Il existe deux formes principales de la rutine qui sont pertinentes du point de vue alimentaire . : rutine diététique et de la rutine supplémentaire . Rutine alimentaire est consommé par une personne grâce à l'apport de nourriture . Rutine supplémentaire , d'autre part , est consommée par l'intermédiaire d' un supplément qui prend généralement la forme d'une pilule . Rutine supplémentaire peut être trouvée dans certaines multivitamines quotidiennes et est également vendu par lui-même. Les meilleures sources de rutine alimentaires facilement disponibles sont le sarrasin , les agrumes , le vin rouge , le thé vert , les oignons , pamplemousse , pommes et le ginkgo biloba .

Avantages

Les avantages d'obtenir suffisamment de rutine dans votre alimentation sont nombreux . La rutine est utile dans le traitement du glaucome , l'hypertension artérielle , les maladies cardiaques et les allergies . Sa capacité à aider à réguler la perméabilité des vaisseaux sanguins est la clé de son utilité dans chacune de ces applications . Ses propriétés antioxydantes en font une bonne arme dans la lutte contre le cancer et il contribue également à la santé des yeux de différentes manières ( principalement par la promotion de la circulation sanguine ) . De même , la rutine aide à contrer les effets de l'hémophilie et aide les autres vitamines et minéraux pour fonctionner avec une efficacité maximale .
Considérations

Bien que la plupart des bioflavonoïdes sont relativement en sécurité dans modérée doses , une dose supplémentaire raisonnable de la rutine serait 500mg ou moins par jour . Ceux qui consomment déjà beaucoup de rutine alimentaire , cependant, ne peuvent pas besoin de suppléments ou pourraient souhaiter prendre une dose plus faible . Malgré la rutine être toxique que dans des doses extrêmement élevées , de fortes doses peuvent causer une indigestion et la diarrhée chez ceux qui sont particulièrement sensibles . Comme toujours , il est préférable de consulter votre médecin avant de subir un nouveau régime complémentaire.