Comment faire pour freiner les fringales de glucides

Le corps humain transforme les glucides en sucres lors de la digestion . Le sucre , à son tour , affecte la chimie du cerveau et commence un tour de montagnes russes de boosts d'énergie et les accidents. Au fil du temps , les hydrates de carbone peut devenir une dépendance , comme le corps a besoin de l'impulsion lors de l'accident . Heureusement , il existe des moyens efficaces pour lutter contre les fringales et arrêter les montagnes russes . Choses que vous devez
eau
Aliments riches en protéines
aliments riches en fibres Photos non raffinées, les capsules d'huile de poisson de glucides complexes
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1

Buvez un grand verre d'eau et attendre 15 minutes avant d'atteindre pour les hydrates de carbone , la prochaine fois que vous avez une envie . Il est facile de confondre soif et la faim , et vous pouvez trouver l'envie passe .
2

Combinez les glucides avec des protéines et des fibres pour aider à freiner vos envies . Protéines et de fibres prennent plus de temps à digérer , ce qui ralentit la pointe de sucre causée par les hydrates de carbone et l'extension de la durée de votre corps a accès à des sources d'énergie . Cela aidera à réduire la combustion rapide de l'énergie et le crash suivant apporte sur vos envies .
3

Remplacez les glucides raffinés avec des glucides non raffinés et complexes . Au lieu de grignoter sur les chips et de la crème glacée , le yogourt essayer avec de vrais fruits et craquelins de blé entier . Non seulement ces solutions de rechange saines contiennent plus de vitamines et de minéraux , ils ne sont pas brûlés rapidement par votre corps , encore une fois , la réduction de la poussée et de crash.
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Prenez 1200mg d'huile de poisson chaque matin , que des études ont montré que les acides gras essentiels présents dans l'aide d'huile de poisson pour freiner les fringales forts tout au long de la journée.
5

Parlez-en à votre médecin sur les conditions médicales possibles qui peuvent être la cause de vos fringales de glucides . Quelques conditions qui peuvent causer des fringales de glucides comprennent la dépression , le diabète et le déséquilibre thyroïdien .