Comment Curb fringales pour les aliments gras
fast-food, les aliments emballés et autres aliments gras sont tout aussi addictif que les collations sucrées . Que vos envies sont dues à une tentative d'améliorer votre alimentation , réduire votre taux de cholestérol ou une grossesse , le désir pour les aliments riches en matières grasses est autant physique que psychologique . InstructionsLe 1
Obtenir suffisamment de matières grasses dans votre alimentation saine . Quand votre corps a besoin de gras pour fonctionner , il ne peut pas déchiffrer la différence entre les bonnes et les mauvaises graisses , donc vous devez prendre la décision sur votre propre de choisir la noix de coco , d'avocat , l'huile d'olive et d'autres gras sains en place des aliments frits , les collations emballées et d'autres aliments gras .
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Gardez votre taux de sucre dans le sang même et constante tout au long de la journée pour éviter les fortes envies lorsque votre énergie est faible . Parce que la plupart des aliments gras sont également riches en glucides , votre corps peut les envie dans une tentative de stimuler votre énergie . Curb fringales en mangeant trois repas complets et deux ou trois collations santé chaque jour .
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Prendre un supplément de vitamine B complexe , comme les vitamines B sont généralement défaut dans le régime alimentaire moyen . Les vitamines B sont essentielles pour le maintien de l'énergie , car ils aident à métaboliser les glucides et les sucres . S'assurer que vous obtenez vos vitamines B chaque jour peut aider à réduire les fringales pour des aliments gras riches en glucides . Choisissez un complexe de vitamine B qui comprend 10 à 25 mg de chaque vitamine .
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Couper la caféine , comme le coup de pouce de niveaux d'énergie effets de sucre dans le sang d'une manière similaire aux glucides et de sucre . Il est important d'éviter la ruée vers l' énergie et l'accident subséquent , comme le moment où votre énergie tombe , c'est quand les fringales pour des aliments gras prennent le relais. Remplacez les boissons de café ou de l'énergie avec du thé vert qui est riche en antioxydants , offre un regain d'énergie légère et est pensé pour aider à réduire un certain nombre de fringales .
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Prendre un temps d'arrêt quand vous vous sentez l'envie de fumer vient. Parce fringales pour des aliments gras et les aliments vides sont souvent les moyens de nourrir des émotions , de prendre un moment pour parler à un ami , écrire dans un journal , prendre une marche ou faire quelque autre forme d'exercice ou tout simplement distraire votre esprit peut permettre le besoin émotionnel de passer et à son tour freiner le désir physique.