Comment contrôler l'hypertension avec le régime

L'hypertension artérielle est l' effet du sang appuyant contre les parois des artères du cœur . Trop de pression , une pression artérielle élevée , peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux , l'insuffisance rénale , les maladies cardiaques , l'insuffisance cardiaque et d'autres problèmes de santé . Les rapports médicaux indiquent 1 à 3 adultes souffrent d' hypertension artérielle . Bien que les médicaments sont souvent prescrits pour le traitement de l'hypertension ( haute pression sanguine ) , de nombreux patients trouvent plus confortable pour ajuster leurs habitudes alimentaires . L'Ecole Harvard de Santé Publique indique qu'un plan de nutrition riche en légumes est essentiel dans la lutte contre l'hypertension artérielle . L'école et d'autres sources médicales recommandent fortement le régime DASH . DASH est approches diététiques pour arrêter l'hypertension . Les bases de l'alimentation aident chiffres de pression artérielle baisse et lorsqu'il est couplé avec un plan d'exercice confortables peuvent empêcher la maladie géré. Lors de la descente et contrôle de l'hypertension avec un régime alimentaire , il est important de se rappeler plusieurs choses . Instructions
Le 1

Il est important d'augmenter les minéraux tels que le potassium , le magnésium et le calcium . Ceux-ci peuvent être introduits dans les différents fruits et légumes ou dans des combinaisons multi- vitamines .
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Restreindre consommation de sel et de matières grasses . Au lieu de cela essayer de citron frais et de chaux , ainsi que toute une gamme d'herbes et d' épices . Focus sur faible en gras, à teneur réduite et produits laitiers gras libre.
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Fruits et légumes en abondance, plutôt organique ou non , avec les grains entiers, les noix, les produits laitiers faibles en matières grasses et graines également diminuer la pression artérielle . Aliments de grains entiers non raffinés qui sont riches en fibres non seulement diminuer la pression artérielle , mais peut aider à la gestion du poids .
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Présentez poisson saumon, la truite , le tilapia et le hareng - dans votre alimentation au moins deux fois par semaine . Poisson riche en oméga- 3 les acides gras diminue également d'autres problèmes coronariens .
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Si vous buvez de l'alcool , à consommer avec modération . Les suggestions recommandées sont de 1 verre par jour pour les femmes , et 2 par jour pour les hommes de la
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Déplacer , depuis un plan d'entraînement maintient le corps flexible et prêt à combattre vos problèmes de santé . Il sera également vous aider à perdre du poids ou maintenir ce qui peut souvent contribuer à l'hypertension artérielle .