Comment Réduire symptômes de la ménopause

Pas de femme bénéficie de la perspective de la ménopause , mais il peut frapper dès 35 ans . Certaines femmes semblent profiter de cette phase de la vie dans la foulée avec peu ou pas de symptômes . La plupart des femmes , cependant, doivent faire face à une ou plusieurs des nombreux effets communs , y compris : sautes d'humeur, des périodes irrégulières, bouffées de chaleur et le gain de poids . Pour les femmes qui font l'expérience de ces symptômes , il existe des moyens pour réduire au minimum et peut-être même les prévenir. Sautes d'humeur

Vous assouplies une minute et irritable le prochain ? Certaines choses dans votre alimentation peut aider à soulager cette tendance inquiétante. Éliminer la caféine . Choisissez café sans caféine et les boissons gazeuses . À tout le moins , ne pas boire après 14 heures Il reste avec vous pendant 8 heures et peut aussi perturber votre sommeil .

Périodes irrégulières

certains médecins prescrire un traitement de horomone (pilules contenant des hormones féminines , œstrogène et progestérone ) pour aider à réguler les périodes . Si vous préférez une approche plus homéopathique , il est une nouvelle étude qui montre œstrogènes d'origine végétale dans le soja , par exemple , peut également être une alternative plus sûre .

Bouffées de chaleur

la vitamine E et l'actée à grappes sont deux suppléments qui peuvent être prises pendant un cycle et ont montré pour être utile pour réduire les bouffées de chaleur . Augmentation de l'apport d'eau se refroidit considérablement le corps aussi bien.
Gain de poids

Il n'est pas un secret que les femmes en ménopause gagnent généralement poids, plus particulièrement autour de l' estomac et la région de la hanche . Un couple de simple, mais précieux , des conseils peuvent être mis en pratique ici . Ne mangez rien passé 19:00 Buvez beaucoup d'eau , et de rester loin de haute teneur en glucides ou les aliments frits .
Rester en bonne santé

consommation d'eau croissante , la supplémentation en vitamine et une alimentation saine sont grandes touches pour quiconque de rester en forme . Pour une femme atteint la ménopause, ce sont des pratiques qui pourraient changer sa vie .