Comment acheter aliments riches en fibres

fibres alimentaires non seulement maintient les aliments se déplaçant à travers votre système digestif , c'est aussi ce qui permet de contrôler la pression artérielle , le cholestérol et prévenir certaines maladies cardio-vasculaires . La prochaine fois que vous allez à l'épicerie , assurez-vous de suivre ces étapes pour vous assurer que vous achetez des produits alimentaires qui font partie d'une alimentation riche en fibres . Instructions
Le 1

Rappelez-vous les recommandations de la pyramide alimentaire et magasinez la section des produits de l'épicerie . Rechercher d'autres fruits et légumes qui sont naturellement riches en fibres , comme les baies , les bananes, les carottes et les légumes verts. Essayez de manger au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour .
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Choisissez des aliments d'au moins 5 grammes de fibres par portion , qui sont des aliments " riches en fibres " . Ceux qui sont un "bon" source de fibres contiennent 2.5 à 4.9 grammes par portion .
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Utilisez de la farine de blé entier à la place de la farine blanche lors de la cuisson des pains et des muffins .
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Passer les biscuits et les croustilles et choisir des noix mélangées à la place .
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Ajouter un supplément quotidien pour augmenter votre apport en fibres, ce qui est disponible en comprimés et sous forme de poudre . De même , d'améliorer les aliments en mélangeant le son dans les céréales chaudes ou boeuf haché .