Aliments pour la croissance musculaire

Muscles représentent la force , la santé et la puissance à des degrés divers à des personnes différentes , qui les rendent particulièrement important d'entretenir et développer pour beaucoup. C'est pourquoi il ya tant de suppléments et des techniques d'exercice là ciblant spécifiquement la croissance musculaire . Alors que certains d'entre eux sont affective , on ne peut pas oublier l'importance de l'alimentation dans la santé d'une personne . De nombreux aliments sont capables de contribuer à la croissance musculaire , et de façon naturelle qu'ils font est important dans la promotion de la santé globale tout en gonflant . Protéine

Si vous voulez construire votre chemin jusqu'à l'état d'Adonis comme représenté par les Grecs de l'Antiquité , complet avec muscles saillants et pas une once de graisse , vous allez avoir à faire en sorte que vous fournissez votre corps avec des protéines. La protéine est plein d'acides aminés copieux . Il s'agit notamment des neuf acides aminés essentiels que le corps ne peut pas obtenir d'une autre manière autre que par l'alimentation. Sans ceux-ci, le corps va commencer à briser ses propres tissus ( ce qui inclut le tissu musculaire ) afin de les obtenir . Ainsi, au moment de choisir les aliments que vous mangez , faites attention à la protéine , qui devrait être pris en cours de chaque repas . La viande et les dérivés d'animaux aliments ont les meilleures sources de protéines , alors que de nombreux légumes sont de bonnes sources , bien que leur protéine n'est pas toujours aussi complète .
Produits animaux

viande et les aliments d'origine animale ( œufs , fromage , lait , etc ) sont les meilleures sources de protéines parce que leur protéine contient tous les acides aminés essentiels et non essentiels . Beaucoup de gens pensent que ce sont les sources les plus savoureux de protéines . Poulet et le bœuf sont faciles à trouver , cuisiner et aller avec à peu près tout . Mélanger les choses , même si, pour faire manger plus agréable . Saucisse , sandwichs au fromage grillé , et même pêcher tous fournissent des protéines de la même manière que les poitrines de poulet et des steaks font . Le poisson est aussi bon pour votre cœur , ce qui permettra de séances d'entraînement plus longues et, par conséquent , plus de la possibilité de pousser les muscles . Les œufs sont rapide à faire, bon goût et sont l'élan parfait dans la matinée.

Non animale Aliments

végétariens et ceux qui cherchent à remplir des taches de chair dans leur alimentation avec des légumes plus sains et non animale sources auront plus de difficulté avec la protéine . Les protéines animales sont des protéines complètes , tandis que d'autres sources contiennent des protéines qui ne disposent pas de tous les neuf acides aminés essentiels nécessaires à la croissance des muscles. Cependant , il ya encore des endroits à regarder . Quinoa , une " supergrain " graine et le soja sont les deux sources de protéines complètes non - animaux , et ils sont délicieux . Le soja peut être consommé cuit à la vapeur et on trouve couramment dans les restaurants japonais que edamame . Le tofu est fabriqué à partir de lait de soja, et est souvent utilisée comme un remplacement pour la viande. Le quinoa est croquante et peut perlé à salade ou comme plat d'accompagnement . Brocoli , les épinards et autres légumes verts foncés sont aussi de bonnes sources de protéines végétales , bien que leurs protéines ne sont pas complètes .
Échéancier

Maintenant que les aliments de base pour les muscles croissance sont disposés , il ya un calendrier qu'ils doivent être consommés en jeu. La plupart des bodybuilders professionnels et même les amateurs savent que six repas par jour sont parfaites pour le renforcement musculaire . Toute personne qui est à la recherche pour la croissance musculaire va bénéficier de cette règle . Les repas ne doivent pas être énorme , mais en les brisant permet à l'organisme d'avoir toujours les acides aminés et les protéines adéquates . Le corps ne garde qu'un montant limité d'acides aminés à la fois, rendant ainsi sûr de manger les aliments mentionnés régulièrement préparera votre corps à se développer muscle à sa capacité maximale lorsque vous décidez d'exercer .
Préparation nourriture et repas

Connaître les bons aliments pour la croissance musculaire n'est pas le seul élément d'information qui vous aidera à grandir muscles correctement. Il est également important de savoir comment faire cuire ces aliments , car quand il est préparé de manière incorrecte , ils pourraient pomper le corps plein de choses néfastes de graisse et d'autres qui pourraient inhiber la croissance musculaire maximale . Prenons la viande bovine , par exemple . C'est savoureux quand gras et étouffé dans le fromage (peut-être entre deux tranches de pain avec des frites sur le côté ) , mais ce n'est pas la meilleure façon de manger. Acheter du boeuf haché maigre si vous faites des hamburgers et choisissez fromage faible en gras . Steaks devraient avoir la graisse coupé. Ne pas manger de boeuf ou de la viande rouge autant que vous mangez du poisson et du poulet , parce que celles-ci sont à la fois plus sain et vous aidera à garder en bonne forme générale . Pile sur les légumes de protéines chargées , trop . Même si elles ne sont pas complètes , elles accompagnent des protéines complètes bien .