Voies naturelles pour vous tenir éveillé

Le sommeil est un état naturel récurrent de perte de conscience; laquelle l'activité sensorielle est fortement réduite , comme c'est l'activité physique volontaire de presque tous les muscles . Il rajeunit et revitalise le corps et l'esprit et il est nécessaire de fonctionner correctement comme un être humain . De longues périodes sans cause du sommeil léthargie , une baisse des performances cognitives et physiques - et dans les cas extrêmes - il peut provoquer des hallucinations et même être dangereux pour la santé mentale et physique . Thés et vitamines

Divers thés et des suppléments de vitamines naturelles sont commercialisés comme excellents moyens de rester éveillé; et beaucoup sont considérés comme une alternative plus saine et naturelle aux boissons traditionnelles fortement caféinées . Thés de ginseng, le thé vert et les suppléments à base de plantes peuvent être trouvés dans les magasins de santé naturels - et beaucoup seront spécifiquement dans le but de corps et l'esprit de rajeunissement. Assurer votre corps a tous les minéraux nécessaires dont il a besoin pour fonctionner énergie , est également important .
Air

La qualité de l'air que vous prenez en a un effet sur vous tenir éveillé . Évidemment, le corps a besoin d'oxygène pour fonctionner - et moins il vous obtenez - le plus somnolent , vous vous sentirez . Assurez-vous que la pièce où vous êtes a une bonne ventilation . Ouvrez les fenêtres et les portes , ou utiliser l'air conditionné pour faire circuler l'air . Les filtres à air à améliorer la qualité de l'air . Essayez d'aller pour une marche rapide à l'extérieur pour respirer un peu d' air frais , et même des exercices de respiration à votre bureau peut vous aider à rester éveillé . Inspirez et expirez profondément pour attirer autant d'oxygène que possible pour oxygéner vos cellules du cerveau .
Régime

Une alimentation saine et équilibrée est un mode de vie importante facteur qui vous aidera à rester éveillé plus facilement . Trop de sucre et de l'alcool n'est pas bon pour rester alerte . Les glucides complexes sont bons pour stimuler l'énergie; si des aliments comme la farine d'avoine et les pains de grains entiers sont idéales . Bananes, pommes et autres fruits sont également bonnes; comme c'est l'importance de boire beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté . La déshydratation entraîne la somnolence .
Exercice

Un des meilleurs moyens de rester éveillé , est de se livrer à un peu de lumière à une activité physique modérée . Non seulement être en forme vous donnera plus d'énergie sur une base de jour en jour; mais un entraînement léger recevrez votre sang qui coule et augmenter l'apport d'oxygène à votre cerveau . Exercice lourd ou difficile entraînera l'épuisement et la somnolence . Si vous êtes à l'arrêt à un bureau ou poste de travail , se lever et se déplacer de temps en temps pour obtenir le sang circulant . Être immobile peut mettre vos muscles dans un état de repos et de votre cerveau peut suivre - de sorte continuer à aller régulièrement

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