Aliments riches en magnésium et Potassium

Le magnésium est un minéral présent dans le corps et est essentielle pour la régulation de la fonction musculaire , l'activité nerveuse , la solidité des os , le rythme cardiaque , le système immunitaire , la pression sanguine , la glycémie et le métabolisme. Le potassium est aussi un minéral et est chargée de maintenir une fonction rénale normale . Le potassium est important pour la contraction musculaire et joue un rôle important dans le cœur, les fonctions digestives et squelettiques. Manger des aliments riches en magnésium et en potassium peut aider à maintenir des niveaux appropriés de ces minéraux importants . Fruits

bananes , pruneaux , jus de pruneaux , jus d'agrumes , les abricots secs , les raisins secs et le cantaloup sont des fruits qui sont riches en magnésium et potassium .

Légumes

Pommes de terre

, les épinards, les avocats et les artichauts sont riches en magnésium et potassium . En règle générale, les légumes verts sont une source de magnésium .

Noix et les légumineuses

amandes , noix de cajou , le soja , les arachides , le beurre d'arachide , des reins les haricots, les haricots pinto et fèves au lard sont tous considérés comme des aliments riches en magnésium et en potassium .

céréales et produits laitiers

son de blé , de blé déchiqueté , yogourt et lait entier , sont tous les aliments qui sont riches en magnésium et potassium . Le magnésium se trouve même en pouding au chocolat !

Viandes et poissons

poissons comme le flétan est très riche en magnésium . La plupart des viandes ont un peu de magnésium en eux, mais il ya plus de potassium dans la plupart des viandes de magnésium . Pourtant, manger une variété de viandes va ajouter à votre consommation de ces nutriments importants .