À propos de régimes à faible index glycémique

L'indice glycémique (IG ) mesure combien un impact alimentaires votre taux de sucre dans le sang à l'aide de 50 g comme une unité fixe par portion . Un aliment avec un index glycémique élevé augmente considérablement les niveaux de sucre dans le sang; aliments à faible indice glycémique ne soulèvent pas les niveaux de sucre dans le sang beaucoup. Avantages

Manger bas régimes indice glycémique aident les individus à contrôler la glycémie et les niveaux d'insuline . Une glycémie élevée est toujours liée au diabète de type II et l'obésité.

Considérations

plupart des aliments à faible indice glycémique sont riches en fibres , ce qui ralentit le processus de digestion . Digestion lente fournit de l'énergie constante tout au long de la journée sans provoquer d' énergie "crash ".

Idées fausses

Même si certains fruits et légumes sont élevés sur l'indice glycémique échelle , cela ne signifie pas qu'ils sont mauvais pour vous. Rappelez-vous que le score de GI est basée sur 50 g par portion , ce qui est beaucoup plus que la plupart des portions de fruits et légumes contiennent .

Types

Low régimes à index glycémique contiennent de nombreuses portions de grains entiers , graines germées et de légumes non féculents .
Insight expert

manger bas régimes à index glycémique ne garantit pas la perte de poids . Trop manger tous les aliments , combinés avec peu ou pas d'exercice , va conduire à un gain de poids .