Aliments avec un faible niveau glycémique

Les aliments à faible niveau glycémique ou " index glycémique " sont généralement ceux qui tombent en dessous de 55 sur l'échelle de la Fondation indice glycémique et graphiques correspondants, selon le site Web de la Fondation . L'indice glycémique reflète les classements de la Fondation de glucides en fonction de leur effet global sur les niveaux de glucose dans le sang . Les aliments ayant un faible niveau de l'aide glycémique garder vos niveaux d'énergie et les niveaux de glucose dans le sang plus équilibrée , aider à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé et peut être bénéfique dans la perte de poids . Yogourt
yogourt est bénéfique et saine , et a un IG de 14 ans.

Yogourt (sucré , faible en gras ) porte un index glycémique de 14 . Yogourt est un aliment sain qui est présenté comme bénéfique dans aidant à maintenir une digestion optimale avec des bactéries probiotiques vivantes . Le yogourt contient également des vitamines B5 et B12 , ainsi que le phosphore , l'iode , le potassium , la riboflavine et le zinc .

Peanuts
L' arachide est un humble nourriture saine avec un GI de seulement 15 . Peanuts

portent un indice glycémique de seulement 15 . arachides sont plein de nutriments bénéfiques y compris les protéines , la vitamine B3 , le manganèse , le cuivre , le tryptophane et l'acide folique . Les arachides sont également une grande source de l'un des «bons gras» ( mono-insaturés ) , souvent associées à une bonne santé cardiaque .

Concombre
concombres sont bénéfiques pour la santé , et ont un IG de 15 . Concombres

portent un index glycémique de 15 . concombres sont chargés de nutriments bénéfiques comme le calcium , le phosphore , le potassium , le fer, les vitamines A et C et des vitamines du groupe B . De plus, les concombres contiennent beaucoup d'eau désaltérante et fibres alimentaires , magnésium , le molybdène et le tryptophane .
Lait entier
le lait ( de vache ) est un aliment de premier plan, avec un GI de 27 .

Tout le lait ( de vache ) porte un index glycémique de 27 . lait est un aliment sain chargé de nutriments tels que le calcium , protéines , potassium , phosphore , de la niacine et de vitamines A , B2 , B12 et D. le lait est peut-être un des principaux aliments de la nature , offrant un large éventail de besoins nutritionnels .