Quels sont les besoins caloriques pendant l'allaitement ?

Les besoins caloriques des femmes pendant l'allaitement varient en fonction de plusieurs facteurs tels que l'âge de la mère, son niveau d'activité, ainsi que l'âge du bébé et la fréquence des tétées. Cependant, en règle générale, les besoins caloriques quotidiens supplémentaires moyens pendant l'allaitement sont d'environ 500 calories au-dessus des besoins en dehors de l'allaitement.

Formule pour estimer les besoins caloriques pendant la lactation :

Besoins caloriques totaux pendant la lactation =taux métabolique basal (BMR) + niveau d'activité physique (PAL) + besoins énergétiques de lactation

Où:

1. Taux métabolique basal (BMR) :représente l'énergie nécessaire pour effectuer des fonctions corporelles essentielles telles que la respiration, la digestion et la circulation sanguine. Il peut être calculé à l’aide de diverses formules basées sur des facteurs tels que l’âge, le poids, la taille et le sexe.

2. Niveau d'activité physique (PAL) :prend en compte le niveau d'activité physique de l'individu. Une valeur PAL de 1,2 représente un mode de vie sédentaire, tandis que des valeurs plus proches de 2 indiquent un mode de vie plus actif. Les valeurs PAL pour les femmes qui allaitent peuvent varier en fonction de leurs activités quotidiennes et de leurs routines d'exercice.

3. Besoins énergétiques de lactation :Il s'agit des besoins énergétiques supplémentaires pour la production de lait. Il peut être estimé à l'aide de diverses équations ou lignes directrices, mais une approche courante consiste à allouer environ 500 calories par jour spécifiquement à la lactation.

Cette formule fournit une estimation et les besoins individuels peuvent varier. Il est important que les femmes consultent des professionnels de la santé ou des diététistes professionnels pour s'assurer qu'elles reçoivent une nutrition adéquate et répondent à leurs besoins caloriques spécifiques pendant l'allaitement.