Comment prendre Protéines Shakes après avoir travaillé

Après l'exercice , les muscles de votre corps prennent en nutriments plus efficacement et de glucides de processus plus facilement . Boire des boissons protéinées après avoir travaillé donne à votre corps un soutien musculaire et la récupération . Shakes protéinés sont plus efficaces que de manger des aliments riches en protéines, car le liquide peut être absorbée plus rapidement . La protéine de lactosérum absorbe la plus rapide de toutes les formes de la protéine . Choses que vous devez
poudre de protéine de lactosérum
fruits , de beurre d'arachide ou du yogourt
eau , lait , jus ou
Blender Coupe
Spoon
Voir Instructions
1

exercice 30 à 60 minutes à votre niveau d'intensité .
2

Mix 0,15 à 0,25 grammes de poudre de protéine de lactosérum par kilo de poids de corps avec un liquide , comme , de l'eau , du lait ou du jus. Par exemple, quelqu'un qui pèse £ 175 aurait besoin 26 à 34 grammes .
3

Mélange de fruits , de beurre d'arachide ou du yaourt , avec des cubes de glace pour faire un shake de protéines .
Photos 4

consommer le tremblement dans les 30 à 60 minutes après avoir travaillé pour obtenir le plus d'avantages.