Suppléments qui fournissent l'énergie

Si vous êtes fatigué et fatigué toute la journée , les suppléments naturels peuvent fournir une alternative efficace et saine. Sans jamais être utilisé pour remplacer un mode de vie sain , les suppléments peuvent vous aider à atteindre vos objectifs et de se sentir en vie et en bonne santé chaque jour en fournissant des nutriments essentiels d'un régime alimentaire manque souvent . De tous les suppléments d'énergie disponibles sur le marché commercial d'aujourd'hui , quelques-uns ont été étayées par des preuves scientifiques et peut vous aider le plus en augmentant les niveaux d'énergie . Complexe de la vitamine B -
noix et les graines sont une riche source de nourriture des vitamines B .

vitamines B sont importantes pour la production d' énergie et sont les plus efficaces lorsqu'ils sont pris ensemble en tant que complexe . La vitamine B - 3 est impliqué dans la production d'énergie à partir des aliments , et aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable . Vitamine B-5 joue également un rôle dans la production d' énergie dans les cellules , les cellules adipeuses convertir en énergie et en soutenant la production d'énergie dans les cellules. Ensemble, l'acide folique et de la vitamine B- 12 aide à prévenir la fatigue liée à l'anémie , et B -6 favoriser la relaxation et aider à réduire l'anxiété en augmentant la sérotonine
Ginseng
ginseng peut . réduire la fatigue , protéger le cœur et stimuler la fonction immunitaire .

ginseng coréen , ginseng américain et le ginseng de Sibérie tous contiennent des produits chimiques naturels de plantes connues comme ginsengosides . Ces produits chimiques ont une variété d' effets à l'intérieur du corps , tels que la stimulation du système immunitaire , ce qui réduit le risque de maladie cardio-vasculaire, et la prévention de la fatigue. Chercheur Jonathon L. Reay de l'Université de Northumbria a publié les résultats dans le Journal of Pyschopharmacology en 2005 montrant le ginseng coréen a eu un effet significatif sur la réduction de la fatigue mentale et améliorer les performances mentales chez des volontaires sains .

coenzyme Q10
sardines sont une riche source d'énergie naturelle de la coenzyme Q10

coenzyme Q10 est une enzyme présente dans chaque cellule dans le corps et est nécessaire pour la production d'énergie cellulaire , la protection antioxydante et la santé cardiovasculaire . Compléter avec la coenzyme Q10 améliore la performance physique , réduit la fatigue et peut protéger le système nerveux de maladies dégénératives , comme la maladie de Parkinson . Prenant statines prescrites réduit la synthèse de l'organisme de la coenzyme Q10 , rendant ainsi la supplémentation importante pour ce groupe de personnes . Personnes en bonne santé peuvent prendre 30 mg de coenzyme Q10 par jour pour améliorer les niveaux d'énergie .
Gymnema sylvestre
constamment de manger du sucre peut perturber les niveaux de sucre dans le sang et de l'énergie à long terme .

Flottant sucres sanguins , conduisant à un syndrome métabolique , résistance à l'insuline et le diabète , peuvent provoquer des creux dans les niveaux d'énergie tout au long de la journée. Ces creux sont souvent signalés par les fringales , souvent pour des aliments remplis de sucre qui vont provoquer des pics d'insuline à bouleverser l' équilibre encore plus loin. Gymenma sylvestre , connu comme le " Destroyer sucre " dans la médecine traditionnelle indienne , peut stabiliser la glycémie , de réduire la fatigue et même traiter le diabète . Chercheur A. Bakrudeen Ali Ahmed , de l'Université Bharathidasan en Inde , a publié un résultats dans la revue scientifique Phytothérapie en 2010 qui a montré des extraits de Gymnema Sylvestre contribué à régénérer les cellules du pancréas endommagés chez les animaux diabétiques .
Warning

suppléments peuvent causer des interactions avec les médicaments .

ginseng coréen peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de la pression artérielle ou qui prennent des médicaments pour la pression artérielle . Les suppléments peuvent interagir avec les médicaments prescrits , et les lecteurs sont invités à communiquer avec leur fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments .