Comment obtenir de la vitamine D3

La vitamine D3 est très important pour votre santé . Cet article va vous donner quelques conseils sur la façon d'obtenir de la vitamine D3 . Instructions
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d'abord comprendre ce que La vitamine D3 est spécifiquement .
La vitamine D3 est un sous-ensemble spécifique de vitamine D et est constituée lorsque la peau interagit et est exposée à la lumière UVB .
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Ensuite , sortir et obtenir de vitamine D3 de quelques rayons de soleil Photos

fonction de votre couleur de peau ( peau foncée nécessite un temps plus long ) , sortir au soleil pendant environ 5 . - 30 minutes pour 2-3 jours par semaine .
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Si c'est au cours de l'hiver ou si vous vivez dans un endroit pas si ensoleillé , envisager des alternatives pour obtenir la vitamine D3 , comme les lits de bronzage avec des rayons UVB ou votre propre aux feux de bronzage à domicile . Ce sont aussi de bonnes options pour aider à prévenir SAD ( ou trouble affectif saisonnier ) .
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Regardez ajoutant quelques suppléments de vitamine D3 à votre alimentation.

Il existe plusieurs variations de la vitamine D3 . Cependant , assurez-vous qu'il est la forme naturelle de la vitamine D3 - cholécalciférol

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