Quels sont les avantages pour la santé de graines de lin

? Une cuillère à soupe par jour de graines de lin fournit les nutriments essentiels nécessaires pour maintenir une santé optimale . La graine de lin est riche en acides gras polyinsaturés et monoinsaturés , un super aliment nutritionnel qui offre de multiples avantages pour la santé . Fonction

graine de lin est une excellente source de fibres , acides gras oméga- 3, des acides gras et des antioxydants . Gammes de graines de lin à partir d'un bronzage doré à brun rougeâtre . La graine de lin a des usages polyvalents dans le yogourt , smoothies, jus de fruits, céréales , salades et pâtes . La graine de lin peut être utilisé avec les produits de boulangerie et utilisé dans les recettes comme un œuf , le beurre et l'huile substitut . Prestations
Santé

graine de lin peut aider à prévenir le cancer , les maladies cardiaques , l'arthrite , l'inflammation , le diabète et l'hypertension artérielle . Il peut aider à améliorer la digestion et la santé immunitaire . Il peut aussi aider à symptômes de la périménopause et la ménopause . Pour recevoir la prestation de fibres, il est recommandé de consommer les graines de lin au lieu de l'huile de lin . Semences

Information nutritionnelle

lin est riche en oméga 3 et 6 , de fibres, les lignanes , vitamines , minéraux et protéines. La graine de lin est également riche en phytoestrogènes , un nutriment important pour la santé des femmes .
Types

Pour recevoir les avantages nutritionnels des graines de lin , graines de lin doit être sol, le corps n'est pas capable de digérer l' ensemble des graines . La graine de lin peut être acheté ou tout terrain .
Oeufs , beurre , suppléant à l'huile

graine de lin peut être utilisé comme un oeuf , le beurre et l'huile dans la cuisson substitut à la baisse consommation de cholestérol et de graisses saturées . Mélanger 1 c. de graines de lin avec 3 c. de l'eau pour chaque substitut d'œuf . Trois cuillères à soupe . de la graine de lin est l'équivalent d' une cuillère à soupe . de la margarine , du beurre ou de l'huile . Si vous utilisez le lin comme un substitut des oeufs , laisser le mélange reposer pendant quelques minutes avant de l'ajouter à la recette.