Faits sur les sources de vitamine B

Toutes les vitamines B jouent un rôle en aidant l'organisme à convertir les glucides dans les aliments en énergie que le corps peut utiliser . Les vitamines B sont solubles dans l'eau , ce qui signifie que le corps ne les stocke pas . Ils aident à décomposer les graisses et les protéines et aider le système nerveux et le cerveau pour fonctionner correctement. Le complexe de la vitamine B se compose d'un certain nombre de vitamines connexes qui sert chacun un objet et peut être obtenu à partir d'une variété de groupes d'aliments . Vitamine B1
La vitamine B1 , également connue sous le nom de thiamine , est nécessaire pour décomposer les glucides en glucose qui est le carburant pour le corps. Il est également essentiel pour le système nerveux de fonctionner correctement . La vitamine B1 se trouve dans des aliments comme le pain, les céréales à grains entiers , le riz brun , les jaunes d'oeufs , la viande rouge , les légumineuses, les légumes verts , le maïs sucré , les baies et la levure .
Vitamine B2
Photos la vitamine B2 , aussi appelée riboflavine , aide à décomposer les glucides, les lipides et les protéines . Il est également important pour le maintien de la peau et des muqueuses , la cornée de l'oeil , et des revêtements pour des fibres nerveuses et des voies nerveuses . La vitamine B2 est présente dans les aliments tels que le lait , les œufs , le fromage , les pois , la viande et les produits à grains entiers .

Vitamine B3
La vitamine B3 , également connu sous le nom de niacine, qui est nécessaire pour la décomposition des aliments et pour maintenir la peau en bonne santé , les nerfs et le tractus gastro-intestinal . Il améliore également la circulation du sang et réduit le taux de cholestérol . La vitamine B3 se trouve dans les aliments tels que les viandes , le poisson, la levure de bière , les légumineuses, les pommes de terre , les arachides , les œufs , le lait et d'autres aliments riches en protéines .
Vitamine B6

la vitamine B6 , aussi appelée pyridoxine , aide à décomposer les hydrates de carbone et produire de l'hémoglobine qui aide les globules rouges transportent l'oxygène vers les tissus du corps . Il aide également le système immunitaire à produire des anticorps qui luttent contre les maladies . La vitamine B6 se trouve dans les aliments tels que le foie , la viande , le soja , le riz brun , le poisson , le beurre , le germe de blé et les céréales à grains entiers .
Vitamine B9

la vitamine B9 , aussi appelée acide folique , ou acide folique dans sa forme synthétique , est essentiel pour la fonction du cerveau et joue un rôle important dans la santé mentale . Il contribue également à la production du matériel génétique de l'organisme , l'ADN et l'ARN , et est indispensable dans les stades tels que la petite enfance , l'adolescence et la grossesse lorsque les cellules et les tissus se développent à un rythme rapide . La vitamine B9 se trouve dans les aliments tels que le foie , la levure , les légumes verts et les céréales à grains entiers .
Vitamine B12
La vitamine B12 , également appelée cobalamine , est essentielle pour le maintien de la santé des cellules nerveuses , et fonctionne également avec les vitamines B9 pour aider à la formation de globules rouges qui décomposent les protéines dans le corps. La vitamine B12 se trouve dans les aliments comme la viande , le foie , la volaille , le jaune d' oeuf et le lait .