Les meilleurs multivitamines à utiliser

Trouver la multivitamine idéal peut être une corvée . Pour décider de la meilleure multivitamine pour vous ou vos proches , pensez à l'âge , le sexe et des allergies ou des conditions pré-existantes présents . Par exemple , des multivitamines appropriés pour les enfants sont différents de ceux fabriqués spécifiquement pour les personnes âgées . Pour de meilleurs résultats , trouver une multivitamine spécialement conçu pour le groupe d'âge et le sexe de la personne qui le prend . Les multivitamines pour les femmes

Le meilleur multivitamines pour les femmes dépendent de l'âge , ainsi que si elles sont ménopausées , l'allaitement ou la grossesse. Alors que les femmes ménopausées doivent prendre suffisamment de B- 12 , et le calcium , les femmes qui envisagent une grossesse doivent compléter leurs niveaux de fer et d'acide folique avec des multivitamines qui incluent le fer et l'acide folique . " Santé des femmes" le magazine recommande One-A - Day pour femmes que leur choix pour la meilleure multivitamine à cause de sa teneur équilibrée en nutriments nécessaires comme le calcium , les vitamines A , D et K. Comme indiqué par " Journée de la Femme , « prendre une multivitamine qui contient environ 100 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamines et de minéraux suivants: vitamines A , B1 , B2 , B3 , B5 , Bg , B7 , B9 , B12 , C , D , E et K , cuivre , chrome , magnésium , le manganèse, le molybdène , le sélénium et le zinc .
multivitamines pour les hommes

Selon Mark Moyad , MD , dans " la santé des hommes , « les hommes suivant un régime alimentaire sain devraient prendre un multivitamines à faible dose , s'il conduit vie très active d'un athlète , ou a un travail de bureau sédentaire , parce que les meilleurs résultats ont été rapportés avec de faibles doses de vitamines et de minéraux . Par Moyad , prendre des multivitamines qui contiennent environ 100 mcg de sélénium , 120 mg de vitamine C , 30 mg de vitamine E , 6 mg de bêta-carotène, et 20 mg de zinc , et d'éviter de fortes doses d' antioxydants qui peuvent réduire les défenses internes .

multivitamines pour les enfants

parce que de nombreux aliments sont enrichis en vitamines et minéraux , et parce que les enfants n'ont pas besoin de la même quantité de vitamines et de minéraux que les adultes , en bonne santé les enfants peuvent faire sans une multivitamine . Mais si votre enfant a des carences nutritionnelles en raison d'habitudes alimentaires difficiles , ou d'autres problèmes de santé , un médecin peut recommander une multivitamine . Sélectionnez une multivitamine conçue pour le groupe d'âge de votre enfant qui fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne pour toutes les vitamines et minéraux recommandés par votre médecin . Rappelez-vous, même le meilleur des multivitamines pour votre enfant ne peut pas remplacer une bonne alimentation .

Multivitamines pour les aînés

Bien que les aînés de la santé ne peuvent pas besoin de prendre une multivitamine , les adultes plus âgés consomment habituellement moins de calories et prendre des médicaments qui peuvent interférer avec l'absorption des nutriments . Prendre des multivitamines spécifiquement orientées vers les personnes âgées pour remédier aux déficiences , comme recommandé par votre médecin . Sélectionnez les multivitamines qui remplissent 100 pour cent de la valeur quotidienne pour votre groupe d'âge pour le fer , le calcium , le magnésium , le zinc , vitamine B12 , acide folique , le fer et la vitamine D , pour vous assurer d'obtenir des niveaux minimaux de les nutriments dont vous avez besoin .