Vitamines pour aider à la perte de poids
Parfois il se sent comme tout le monde est sur un régime alimentaire . Beaucoup de gens sont satisfaits de leur poids et veulent trouver le remède miracle pour y remédier. Bien qu'il n'y ait pas de remède miracle , il ya quelques mesures simples comme l'ajout de certaines vitamines , de minéraux et d'autres nutriments à notre régime alimentaire pour aider à améliorer notre poids et la santé . Consultez votre médecin avant d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime alimentaire . Le B- complexe de vitamines
Si vous aviez à choisir un ensemble de vitamines pour vous aider à perdre du poids , vitamines du complexe B serait votre meilleur choix. Ces vitamines travaillent ensemble pour réglementer les aspects de votre métabolisme , la faim , l'appétit et des hormones . Si vous soupçonnez une carence dans l'une quelconque d'entre elles, commencer à prendre une vitamine du complexe B ou de manger des aliments riches en vitamines du complexe B tout de suite.
La vitamine B2 (riboflavine ) permet à votre thyroïde et métabolisme et la fonction peut être trouvé dans les amandes , le lait et les légumes verts feuillus .
la vitamine B3 (niacine ) est essentielle pour la production de l'hormone thyroïdienne et la quantité de glucose que vous pouvez tolérer . Il peut être trouvé dans la dinde , poulet, saumon , fromage et riz brun .
La vitamine B5 (acide pantothénique ) aide avec de la graisse et de l'énergie et l'utilisation est présent chez les volailles , les noix , les haricots, le pain de grains entiers et les légumes verts .
Une alimentation riche en germe de blé , les oeufs et la lécithine va vous aider à remplir votre besoin de vitamine B6 (pyridoxine ) , la choline , inositol et qui aide avec la fonction thyroïdienne et le métabolisme des graisses . Il est recommandé que vous mangez ces aliments au lieu de compter uniquement sur une multivitamine , d'autant plus que beaucoup de ces aliments sont présentés dans un régime alimentaire sain de perte de poids .
Autres vitamines et minéraux
Alors que les vitamines du complexe B peuvent être des vitamines les plus intégrés dans la perte de poids , il ya d'autres qui devraient être inclus pour vous assurer d' atteindre votre plein potentiel de perte de poids . La vitamine C aide à convertir correctement le glucose en énergie et il se trouve dans les kiwis, les citrons, les oranges , les fraises et poivrons verts
. L' chrome minéral a été liée à la construction de la masse musculaire et réduire la graisse et peut être trouvé dans le saumon , les betteraves, les épinards , les graines de sésame et de pois chiches .
zinc en combinaison avec les vitamines A et E peuvent aider à contrôler l'appétit et la production des hormones thyroïdiennes . Certains carottes et les graines de tournesol peuvent prendre soin de votre besoin pour les trois de ces nutriments .
Depuis production de la thyroïde est donc partie intégrante de votre métabolisme et la perte de poids , veiller à ce que vous avez trouvé suffisamment d'iode de varech , sel iodé et lait iodé , est également très important . Ajouter ces aliments à votre régime de perte de poids aussi bien pour assurer que vous mangez une bonne nutrition pour perdre du poids .
Herbes et suppléments
Il ya quelques herbes qui peuvent vous aider dans votre quête pour perdre du poids ainsi . La fibre est extrêmement important dans un régime alimentaire et l' psyillium d'herbes peut aider à augmenter la façon dont vous vous sentez plein et à améliorer vos selles . Les acides gras essentiels peuvent empêcher grandes accumulations de graisse dans le corps et ils peuvent être trouvés dans les suppléments d'huile de lin . La coenzyme Q10 , une substance semblable à une vitamine qui peut être pris sous forme de supplément aide le corps à produire de l'énergie et peut avoir des propriétés de perte de poids ainsi . Un fruit tropical garcinia cambogia contient de l'acide hydroxycitrique ( HCA ) qui aide votre corps à utiliser plus de glucides au lieu de les convertir en graisse. Ajouter un peu de ces herbes pour aider vos vitamines et votre plan d'alimentation pour travailler plus efficacement .
