Citrate de calcium Malate Vs . Citrate de calcium

calcium est important pour la construction et le maintien des os et des dents, ainsi que des fonctions essentielles dans le corps comme la réglementation le rythme cardiaque et la coagulation du sang . Choisir un supplément peut être source de confusion que les suppléments de calcium sont souvent d'autres ingrédients pour aider l'absorption ou aident l'organisme à utiliser le calcium . Deux de ces ingrédients sont citrate et malate , qui ont des propriétés et avantages similaires. Acides

citrate et malate sont à la fois des acides organiques qui sont liés avec le calcium . D'autres acides utilisés dans la supplémentation en calcium sont le gluconate, le lactate et l'aspartate . Le calcium lié avec du citrate ou citrate /malate est mieux absorbé par le corps que le carbonate de calcium plus alcalin . Contrairement à du carbonate de calcium , qui est mieux absorbé avec de la nourriture , le citrate de calcium et citrate malate de calcium peut être pris sur un estomac vide .
Coût

citrate de calcium et de citrate de calcium /malate peut être plus coûteux et nécessitent plus de pilules à avaler pour obtenir la même quantité de calcium . C'est parce que la quantité de calcium élémentaire dans le carbonate de calcium est pratiquement deux fois plus que dans le citrate de calcium. La quantité de calcium élémentaire dans une pilule 1000 milligrammes de carbonate de calcium est d'environ 400 milligrammes. Une pilule de 1000 mg de citrate de calcium contient que 210 mg de calcium élémentaire .

Solubilité

citrate de calcium /malate a une polyvalence unique qui le rend soluble être utilisée directement dans les aliments et les boissons . La plupart des jus et les aliments enrichis en calcium utilisent le citrate de calcium /malate . Cette polyvalence le rend facilement accessible dans les formes alimentaires , en réduisant les coûts de la supplémentation .