Les aliments riches en vitamine C pour une peau lumineuse
La vitamine C est essentielle pour l'homme . Aussi connu comme l'acide ascorbique , il a la capacité d' éclaircir la peau si elle est prise régulièrement . Une vitamine et antioxydant , la vitamine C est utilisé par les organismes de construire peau, les cartilages , les tendons , les ligaments et les vaisseaux sanguins . Selon l'Université du Maryland Medical Center , de la vitamine C aide à abaisser la pression artérielle et la possibilité du risque de cancer . Trouver des sources naturelles de vitamine C est simple , compte tenu de son abondance dans les fruits et légumes . Petits fruits
Un certain nombre de petits fruits , dont la plupart poussent principalement dans des conditions tropicales , sont riches en vitamine C. La consommation fréquente de fruits d'agrumes comme les oranges, mandarines , clémentines, citrons, limes et aidera à la peau claire . Autres vitamine -C fruits rougies bonnes pour la peau claire sont les tomates, poivrons verts et rouges , la papaye, la goyave , pamplemousse , fraises, kiwis , mangues, pêches, nectarines et . Le jus d'un de ces fruits , si pas trop distillée ou de concentré, est également riche en vitamine C.
grandes Fruits
Avec leurs petits frères , vitamine C - riches de gros fruits , consommés crus ou cuits , sont bons pour la peau claire . Ananas, pastèque , et le cantaloup sont parmi les gros fruits qui sont riches en vitamine C et bon pour la peau claire . Les espèces de la famille des cucurbitacées , bien que généralement considéré comme légumes , sont en fait des fruits , et des fruits riches en vitamine C. courge fruits bons pour la peau claire comprennent courge poivrée , courge musquée , courge Hubbard , courge spaghetti , courge turban , et potiron .
légumes
beaucoup de légumes sont riches en vitamine C , et bon pour la peau claire . En plus des légumes traditionnels , un certain nombre de grandes feuilles , verts polyvalents , qui peuvent être consommés crus en salade ou cuits dans le cadre de grands plats , ont une forte teneur en vitamine C . Non- feuilles vitamine -C légumes riches sont le chou-fleur , le brocoli , les pois mange-tout , les choux de Bruxelles , et pommes de terre. Les légumes à feuilles dont la teneur en vitamine C haute qui aident à la peau claire sont le chou frisé , le chou frisé , feuilles de printemps , le chou , les épinards et les feuilles de navet .
