Douleurs articulaires chroniques peuvent être réduits avec des nutriments clés

Le douleurs articulaires associées à l'arthrite , de vieillesse ou de maladies chroniques rend la plupart des tâches au jour le jour une épreuve douloureuse . Il existe des médicaments qui peuvent aider à ce problème, mais avant de recourir à ce que , c'est une bonne idée de faire un effort pour attaquer la condition naturellement à éviter les effets secondaires . Voici quelques façons de combattre vos douleurs articulaires chroniques . Joint -Friendly vitamines et minéraux
La vitamine C et la vitamine E sont deux antioxydants qui peuvent aider à réduire la détérioration du cartilage et de l'inflammation . La vitamine B3 (niacine ) contribue à soulager la douleur et l'inflammation . Une carence en vitamine B5 peut conduire à la douleur de l'arthrite et une détérioration des articulations , et la supplémentation est la clé pour ceux souffrant de douleur chronique . Cartilage articulaire est également maintenue et renouvelée par la vitamine A et le zinc minéraux , le bore et le cuivre . Depuis un manque de calcium peut entraîner le corps à prendre l'alimentation dont il a besoin directement à partir des os , veiller à ce que vous avez la bonne quantité est importante. Enfin , la vitamine D fonctionne en tandem avec le calcium et peut contribuer à améliorer la santé osseuse et articulaire.

Aliments riches en vitamine

Alors que de nombreux médecins recommandent des suppléments , il est préférable de obtenir ces vitamines et minéraux directement à partir de sources alimentaires pour améliorer votre santé des articulations. La vitamine C se trouve dans les poivrons verts et rouges , les fraises et les agrumes , tandis que la vitamine E est dans les amandes , les patates douces et les légumes verts . La vitamine B3 est dans les viandes faibles en gras , le brocoli et les arachides; et de la vitamine B5 est dans les légumineuses , les céréales à grains entiers et la gelée royale ( un dérivé du pollen d'abeille ) . La vitamine A est dans le thon et le lait; zinc est dans les huîtres , la farine d'avoine et le riz brun; cuivre est dans les noix du Brésil , noix de pécan et de céréales; et le bore est dans les noisettes, les avocats et les raisins secs . Le calcium et la vitamine D peuvent aussi être trouvés dans le lait fortifié , le saumon et le maquereau .

Herbes et d'extraits

glucosamine et la chondroïtine sont souvent combinés pour maintenir cartilage bon et de diminuer la pénibilité des articulations. S- adénosylméthionine (SAMe ) , qui se trouve naturellement dans le corps , peut fonctionner comme un analgésique ou anti-inflammatoire . Curcuma , une plante utilisée dans la plupart des currys , aide à soulager les douleurs articulaires , l'inflammation et maladies osseuses . La bromélaïne est une enzyme présente dans l'ananas et il élimine les produits chimiques qui causent des douleurs et de l'enflure . En outre , les oméga- 3 d'huiles de poisson ont été connus pour lutter contre les produits chimiques de la douleur de création et peuvent être pris avec d'autres suppléments ainsi .