Vitamines naturelles pour vous détendre

Les vitamines peuvent induire la relaxation et fournir le soulagement de troubles nerveux . Ils aident à réduire les niveaux de stress en modifiant les réactions physiques et mentales de l'organisme au stress. Vous pouvez obtenir ces vitamines en mangeant , une alimentation saine et équilibrée , mais de prendre des suppléments peuvent aider à amplifier les vitamines des aliments sains fournissent. Suivez toujours les instructions du fabricant et de vérifier avec votre médecin avant de prendre des suppléments . Vitamines B

La vitamine du groupe B est très important pour votre santé générale et ils peuvent aussi aider à réduire les niveaux de stress . La vitamine B12 aide les endorphines libération du corps , les produits chimiques qui améliorent votre humeur et vous faire sentir bien . Vous pouvez obtenir des niveaux élevés de vitamine B12 de crustacés , les oeufs et le fromage . La vitamine B - 1 , qui est aussi appelé la thiamine , peut aider à réduire l'anxiété et le sentiment nerveux .
Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant qu'on retrouve dans les fruits , les œufs et laitière. Selon le Dr Jeanette Kavanagh , il aide à maintenir votre équilibre et peut aider à soulager certains des symptômes physiques liés au stress . La vitamine E est plus efficace quand il est pris avec du sélénium , car cela aide votre corps à absorber plus de la vitamine. Vous pouvez obtenir de la vitamine E dans les aliments comme le brocoli , les amandes et les mangues .

Magnésium

magnésium est utile pour soulager les tensions musculaires , notamment des crampes douloureuses qui peuvent être causée par le stress . Il peut aussi aider à réduire la nervosité . Le magnésium peut être pris avec le calcium, qui peut avoir un effet calmant sur ​​le corps. Selon des ressources naturelles de la santé holistique en ligne , la prise de ces deux suppléments avant de se coucher peut améliorer la qualité de votre sommeil .
Choline

Vous pouvez trouver la choline dans les produits à base de soja , les tomates , les oeufs et les lentilles . Cette vitamine peut avoir un effet calmant sur le corps , vous aidant à penser plus clairement dans les périodes de stress . La prise régulière de choline peut également être utile pour votre gestion globale du stress.
Zinc

Lorsque vous êtes stressé et fatigué , votre corps peut devenir plus sensibles à la maladie . Le zinc aide votre système immunitaire et protège votre corps d'être attaqué par la maladie et l'infection . La plupart des aliments qui sont riches en protéines sont également riches en zinc . Fromage, la viande , le lait et les pommes de terre sont toutes de bonnes sources de cette vitamine .