La meilleure Over-the -Counter vitamines pour les femmes

tant que femme vieillit , il sont des nutriments essentiels nécessaires pour protéger sa santé , lui donner l'énergie et l'équilibre du système endocrinien et des hormones de la reproduction . Les femmes de plus de 35 ans ont besoin de compléter tous les jours avec le calcium et le magnésium parce qu'ils sont épuisés très rapidement par notre environnement , et ils sont indispensables pour protéger contre l'ostéoporose . Calcium

calcium protège non seulement vos dents et les os , il permet de garder le poids au large aussi! Quand le corps devient un approvisionnement suffisant en calcium , il signale le cerveau de stocker moins de gras et procède ensuite à décomposer . Le calcium protège le cœur, les protège contre l'hypertension artérielle , lutte contre le syndrome prémenstruel, et protège contre le cancer du côlon . Le calcium est plus facilement absorbé par le corps sous forme liquide . La vitamine D favorise l'absorption du calcium par l'organisme. Beaucoup de suppléments liquides de calcium sont des nutriments complémentaires pour une meilleure absorption . Le RDA de calcium recommandée pour les femmes est 1000-1200 mg par jour .
Magnésium

Bien qu'il soit souvent négligé , le magnésium est un nutriment essentiel que beaucoup de femmes ne le font pas obtenir assez de . Le RDA pour les femmes est de 320 mg par jour . Il peut être trouvé organiquement dans les noix, les légumes verts et les grains entiers , mais il est préférable de compléter tous les jours . Le magnésium est essentiel à calmer le système nerveux central , la régulation du rythme cardiaque et apaisant les muscles et les crampes . Il est essentiel pour un cycle menstruel de symptômes et est montré pour réduire le cholestérol de 20 pour cent . Le magnésium est également un élément nutritif de compagnon pour l'absorption du calcium et les deux travaillent main dans la main pour maintenir des os et des dents solides et en bonne santé .

Acides gras oméga 3

Omega 3 les acides gras sont un must pour un corps sain , mais il est un nutriment essentiel le corps ne produit pas . Le corps dépend d'une alimentation riche en noix, des huiles saines et des poissons pour obtenir un approvisionnement adéquat d'oméga -3 les acides . Oméga 3 sont essentiels pour le développement du cerveau et protège contre le TDA /H et la dépression . Oméga 3 réduisent l'inflammation donc de protéger contre de nombreuses maladies auto-immunes . Il réduit également le taux de cholestérol , réduit les maladies du cœur et aide à diminuer la pression artérielle . Parce qu'il n'y a pas de RDA recommandée avec oméga 3 , il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste .