Vitamines qui affectent votre humeur

Prêter attention aux vitamines votre corps prend en peut faire des merveilles pour améliorer ou modifier l'humeur. Les vitamines comme l'acide folique , le 5-HTP et B12 ont été prouvées pour améliorer l'humeur et prévenir les sautes d'humeur , avec une foule d'autres avantages pour la santé . En mangeant des aliments qui contiennent ces vitamines ou de prendre un supplément , vous pouvez améliorer votre humeur sans l'utilisation d'une prescription . Folate

folate , ou acide folique , a de nombreux avantages pour la santé , dont l'un est une réduction des sautes d'humeur . L'acide folique aide aussi des problèmes avec le système nerveux central et peut aider à la perte de mémoire . Avoir une alimentation riche en folate vitamine , comme les haricots et les verts comme les épinards , aidera à apporter sur ces effets . Un autre effet secondaire de ce régime est la santé des cheveux , de la peau et des ongles.
5 -HTP

5 hydroxytryptophane , également connu comme le 5-HTP , est une sur- the-counter supplément qui est utilisé comme un ascenseur d'humeur et comme adjuvant de couchage. La vitamine vient sous forme de pilule et est un acide aminé d'origine naturelle . 5 -HTP se transforme rapidement en sérotonine , qui est un produit chimique du cerveau qui aide à créer une ambiance agréable et réduire l'anxiété . Il peut également aider à contrôler l'impulsion .

B12

B12 est une vitamine B qui est souvent associée à l'amélioration de l'humeur. Dans le numéro de Mars 2005 de la " médecine alternative " magazine, vitamines du groupe B ont été nommés la vitamine la plus importante pour améliorer l'humeur . B12 contribue à créer un équilibre stable de bonheur mental et émotionnel par les neurotransmetteurs qui facilitent , dont le cerveau utilise pour signaler l'humeur et l'émotion de réglementation . Des études ont montré que les personnes souffrant de dépression ont souvent de faibles niveaux de vitamine B12 .