Vitamines qui aident à vous concentrer
Les vitamines sont un groupe de composés organiques qui sont considérées comme vitales pour la vie . Ils sont des nutriments essentiels , car ils doivent être obtenus à partir de l'alimentation ou une source synthétique. Alors que de nombreux éléments nutritifs sont nécessaires pour une forte acuité mentale , certaines vitamines aide dans les fonctions de base du système nerveux central , l'amélioration de votre court terme la concentration mentale et la capacité à se concentrer. À long terme, ils favorisent la santé mentale et vérifier le développement de problèmes chroniques qui interfèrent avec la concentration mentale tels que maux de tête , nervosité , dépression et d'attention lacunes . Vitamines B6 et B12
Selon le Dr Decker Weiss , NMD , AACVPR , vitamine B6 est essentiel dans la régulation des transmissions nerveuses; une carence en vitamine B6 mène à la nervosité et l'insomnie , une incidence sur votre capacité à se concentrer . Acte vitamines B6 et B12 pour réduire certains des acides aminés qui , à des niveaux élevés , contribuent à la démence et la maladie d' Alzheimer. Des niveaux adéquats de ces vitamines B peuvent diminuer les symptômes de perte de mémoire et de prévenir la maladie d'Alzheimer . En outre, les compléments à base de plantes - -guide.com prétend que B6 a été montré pour aider à la rétention de la mémoire . Les sources naturelles comprennent les viandes , les poissons, le germe de blé , jaune d'oeuf , le cantaloup , le chou , le lait et la levure .
Acide folique
également connu sous le nom de vitamine B9 , sources naturelles de acide folique comprennent profondes légumes verts , la levure , le foie et les reins . Une étude en cours de la maladie d' Alzheimer qui a débuté en 1986 a indiqué que le degré de lésions cérébrales comparativement moins eu lieu dans ceux dont l'apport d'acide folique était plus grande . Un soutien supplémentaire pour l'acide folique en tant que promoteur de la concentration mentale réside dans sa fonction clé dans la production de globules rouges et de capacité à aider à améliorer votre sentiment de bien -être et la clarté mentale .
vitamine C
La vitamine C aide à la production et la communication entre les cellules neurotransmetteur . Ce soutien contribue à maintenir la fonction cognitive en gardant l' esprit calme , ce qui augmente la concentration mentale , indique les remèdes indigènes . Un antioxydant aussi appelée acide ascorbique , la vitamine C est naturellement présent dans les agrumes et écorces , baies, légumes verts et feuillus , les choux et les poivrons.
Vitamine E
autre anti-oxydant utile dans la promotion de l'acuité mentale , la vitamine E est nécessaire pour le bon fonctionnement du système nerveux central. Il se trouve dans l'huile de germe de blé , de blé entier et de grains entiers , des légumes verts , les huiles végétales , les viandes et les œufs.
Recommandations
Pris avec d'autres éléments nutritifs et les herbes , ces vitamines peuvent améliorer votre court terme la concentration mentale et prévenir la détérioration de votre santé mentale . , Les fruits et légumes crus frais ainsi que des viandes constituent la principale source de ces vitamines et sont naturellement regroupés dans des sources biologiques de travailler ensemble dans notre corps . Traditionnellement , le traitement d'une carence en vitamine par l'introduction d'un aliment non transformé riche en cette vitamine à l' alimentation suffisamment abordé les symptômes , en particulier lorsqu'il est pris en association avec d'autres nutriments synergiques connus . Vous pouvez également compléter votre alimentation avec over-the- counter produits . Choisir des suppléments qui sont dérivés de substances organiques , qui sont de faible puissance et la nécessité souvent contiennent des substances synergiques supplémentaires naturellement contenus dans une combinaison organique . Évitez les vitamines de synthèse fabriqués , qui sont chimiquement dérivées de substances inorganiques . En outre, parce que l'exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau , il comprend une composante importante du fonctionnement du cerveau sain et va main dans la main avec une offre équilibrée de nutriments , y compris les vitamines .
Importance Photos Photos
long terme , ces vitamines peuvent lutter contre les carences de l'attention constatées chez l'adulte et l'enfance trouble déficitaire de l'attention (TDA ) . Même si les symptômes spécifiques à une carence en vitamine ne présentent pas , en veillant à une alimentation équilibrée et le supplément régime peut prévenir le développement de problèmes chroniques tels que maux de tête , de la nervosité , la dépression et d'autres problèmes qui interfèrent avec la concentration mentale . Retarder les effets naturels du vieillissement et de ralentir l'apparition de la sénilité - assurer un apport suffisant de vitamines B6 , B12 , B9 , C et E.
