Vitamines pour améliorer le teint de la peau

Il existe de nombreuses crèmes pour la peau , se laver le visage et masques de beauté qui peuvent externe améliorer la santé et l'apparence de la peau sur le visage d'une personne . Une bonne santé interne est également crucial pour maintenir une peau lumineuse et jeune , selon MedicineNet.com . Certaines vitamines offrent un moyen simple et efficace d'améliorer en interne la santé de votre peau . La vitamine C
La vitamine C offre une protection antioxydante de la peau . Les antioxydants aident à lutter contre l'effet des radicaux libres , des molécules produites lorsque le corps transforme les aliments , ou par l'exposition de l'environnement . Les radicaux libres causent des dommages aux cellules et contribuent au vieillissement cutané et conditions , telles que la maladie cardiaque et d'AVC , selon les informations de MedlinePlus . La vitamine C contribue également à la production de collagène , une protéine fibreuse qui, avec l'élastine , maintient la peau lisse et élastique . Les adultes ont besoin d'environ 60 milligrammes de vitamine C par jour . Aliments contenant de la vitamine C sont les oranges , les ananas , la perche et le brocoli .
Vitamine complexe B

de vitamine B complexe est une combinaison de plusieurs suppléments de vitamine B, tels que la biotine , acide pantothénique et riboflavine , qui travaillent en collaboration pour produire une peau saine . Biotine fonctionne avec des acides gras , hydrates de carbone et libère , ce qui profite la peau et les cheveux , indique suppléments sécuritaires . La riboflavine supporte le corps en maintenant la fonction des membranes muqueuses dans les voies digestives , et produit une peau saine , les ongles et les cheveux. L'acide pantothénique contribue à la fonction surrénalienne santé de la glande . Une carence de cette vitamine peut causer de l'acné . Vitamine du complexe B est réalisable seulement en tant que complément .

Vitamine E
La vitamine E contient des antioxydants qui réduisent les dommages du soleil sur la peau . Environ 400 unités internationales (UI ) de cette vitamine par jour peuvent ralentir la production de cellules qui causent le cancer . La vitamine E est un ingrédient populaire dans les crèmes et lotions , et est très efficace à atténuer et soulager la peau sèche et rugueuse , sur la base des informations de MedicineNet.com . Sources de vitamine E alimentaires comprennent les bleuets, les citrouilles , les pêches , les oeufs et les amandes .
Vitamine A

En plus de prévenir les problèmes oculaires et de soutenir un système immunitaire sain , la vitamine Un favorise une peau saine avec le développement et la croissance cellulaire , note TeensHealth . Quand une personne est une carence en vitamine A, il peut montrer des signes de sa peau , comme la desquamation et la sécheresse . Mis à part les suppléments, les œufs , le foie , les carottes et les abricots sont sources de vitamine A. bons alimentaires La quantité quotidienne recommandée de vitamine A est de 10.000 UI pour les hommes , et 8000 pour les femmes.