Vitamines pour améliorer la mémoire

Que vous cherchiez à aiguiser votre mémoire ou tout simplement garder en bonne forme , envisager de prendre des vitamines . Un large éventail de vitamines sont disponibles pour aider à préserver la mémoire et à garder votre cerveau en bon état de fonctionnement . Leur prise augmente régulièrement vos facultés mentales . B- 12
La vitamine B- 12 aide à former la myéline , qui isole et protège les fibres nerveuses . Comme les gens vieillissent , leur capacité à absorber B- 12 peut être altérée, ce qui laisse les fibres nerveuses vulnérables aux traumatismes et dommages . Une vitamine B- 12 carence peut conduire à la perte de mémoire , ainsi que la dépression et la lenteur mentale . La vitamine B - 12 se trouve naturellement dans la viande de porc bœuf, l'agneau et le poisson , mais il est également facilement accessible en supplément.
B- 6

Joshua W. Miller , Ph.D. , a découvert dans une étude de 2002 que de faibles niveaux de vitamine B- 6 étaient courantes parmi les patients atteints d'Alzheimer . Bien que la relation entre les faibles niveaux de vitamine B- 6 et la maladie d'Alzheimer est inconnue , la vitamine B- 6 permet de créer la sérotonine et la dopamine , produits chimiques liés à la vigilance. Les aliments riches en B- 6 incluent des canneberges , les feuilles de navet , le chou frisé , le thon et l'ail .

E
La vitamine E se trouve dans les amandes, les légumes à feuilles vertes , l'huile de maïs et de noisettes. Selon MedicineNet.com , la vitamine E est fortement effectuer quand combattre les radicaux libres . Les radicaux libres sont des molécules instables dans le corps qui causent un préjudice à des molécules saines en essayant de se dégager de leurs électrons externes . Ceci, à son tour , fait tourner la molécule sain en un radical libre , ainsi , ce qui peut créer un effet de cascade à travers le corps . Parce que la vitamine E est si efficace à la lutte contre les radicaux libres , elle contribue à retarder la progression des maladies de la mémoire invalidant comme la maladie d'Alzheimer , et il peut empêcher la maladie de se produire en premier lieu par la protection du cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres .

D

Selon NursingTimes.net vitamine D a été liée à des troubles cognitifs et la perte de mémoire chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées . Les personnes ayant les plus faibles niveaux de vitamine D étant les plus susceptibles de souffrir d'une détérioration de leurs capacités cognitives et leur mémoire . La vitamine D se trouve dans le jaune d' œuf , les sardines , le thon et le maquereau .