Quels sont les ingrédients en vitamine D3

? Vitamine D est un terme qui renvoie à différentes formes de la même vitamine . Deux formes de vitamine D sont importantes pour la santé humaine . La vitamine D2 ou ergocalciférol , est synthétisé par les plantes. L' ingrédient vitamine D3 cholécalciférol est appelé et est synthétisé par les humains quand ils sont exposés à des rayons ultraviolets B du soleil. Les faits
La vitamine D3 n'est pas un véritable vitamine , parce que les gens qui ont une exposition adéquate au soleil n'ont pas besoin de suppléments , selon la Colorado State University . L'énergie lumineuse est absorbée par une molécule connue sous le nom de 7 -déhydrocholestérol et est converti en vitamine D3 par la lumière du soleil . Le foie et les reins synthétisent ce produit chimique dans sa forme hormonale . Le foie convertit à 25 hydroxycholécalciférol et le rein convertit à 1,25 dihydroxycholecalciferol .
But
La vitamine D est une hormone stéroïde , pas une vitamine . Il est connu pour son rôle dans la régulation des niveaux de phosphore et de calcium dans le corps et il est important pour le maintien de la densité osseuse appropriée . Il a un rôle dans la stimulation des globules blancs afin d'aider à l'infection de combat du système immunitaire .

Sources

Certains aliments contiennent de la vitamine D. sources naturelles comprennent beurre , œufs, huiles de foie de poisson . Lait et les céréales sont généralement enrichis de vitamine D. La meilleure source de vitamine D3 est l'exposition au soleil pendant au moins 10 minutes par jour sans protection solaire . Si vous avez l'exposition au soleil limitée , lampes UBV peuvent être utilisés . La vitamine D est liposoluble , de sorte qu'il peut être stocké dans les tissus du foie et de gras pour une utilisation future . Une exposition excessive aux rayons du soleil ne conduit pas à la production trop de vitamine D.
Posologie

Selon la National Library of Medicine des États-Unis , la dose recommandée pour les nourrissons de cholécalciférol , les enfants et les adultes jusqu'à l'âge de 50 est de 5 microgrammes ( mcg ) par jour . Adultes âgés de 51 et 70 ans devraient prendre 10 mcg de vitamine D3 par jour , et les adultes de plus de 70 ans devraient prendre 15 mcg par jour . Un mcg de cholécalciférol est égal à 40 UI de vitamine D. Les facteurs qui peuvent affecter la quantité recommandée de vitamine D3 sont le sexe, l' âge et des facteurs tels que la grossesse . Consultez votre fournisseur de soins de santé à trouver la meilleure dose pour vous.
Considérations

carence en vitamine D peut se produire lorsque vous n'avez pas une exposition suffisante aux rayons du soleil ou lorsque l'apport alimentaire de cette vitamine est insuffisante. Il s'agit d'un problème commun chez les personnes âgées ou les personnes souffrant de maladies chroniques . Les personnes âgées sont exposées à un risque élevé de carence en vitamine D , car le vieillissement diminue la substance chimique dans la peau qui est converti en vitamine D3 , selon le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Syndromes de l'intestin et de la graisse malabsorption inflammatoires telles que la fibrose kystique peuvent également provoquer une carence en vitamine D .