Les aliments riches en vitamine K

Il ya beaucoup d'aliments riches en vitamine K , une vitamine liposoluble qui est l'un des plus important de votre corps . Bien qu'il est rare d'avoir une carence en vitamine K , vous devriez toujours vous assurer que vous avez trouvé suffisamment dans votre alimentation . La vitamine K aide le sang à coaguler , aide à protéger les cellules contre les dommages , et maintient des os sains et forts . Foncé Verts

foncé , les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine K. Il s'agit notamment des épinards , bette à carde , chou frisé et le chou vert .
Brassica

Brassica comprennent le brocoli , le chou-fleur , choux de Bruxelles et le chou . Ceux-ci peuvent être consommés crus ou cuits à la vapeur .

Avocat

avocat est très élevé dans la vitamine K et en graisses saines . Si possible , essayez de manger un avocat chaque semaine .
Kiwi
La vitamine -K- riche kiwi est une collation facile et savoureux . Vous pouvez emballer un kiwi dans un lunchpack , et ils sont beaucoup à prendre des randonnées .
Parlez-en à votre médecin

C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant d'ajouter de nouveaux aliments à votre régime alimentaire ou avant de modifier un plan d'alimentation .