Qu'est-ce que les fruits ont acide folique

? Acide folique, également connu sous le nom de folate ou acide folique , est partie de la famille B de vitamines . Des niveaux insuffisants de l'acide folique chez les femmes enceintes ont été associés à des malformations congénitales . L'acide folique se trouve dans les haricots , les pois, les légumes verts , les haricots de Lima et les noix ainsi que de nombreux fruits . Depuis 1998, le pain blanc , les pâtes et le riz ont été enrichies avec de l'acide folique . Les agrumes contiennent de l'acide folique

Selon l'Université de Floride , une tasse de jus d'orange ou une orange moyenne est considéré comme une seule portion . Selon l'Université de l'Ohio State chaque portion contient 12 pour cent de l'apport quotidien d'acide folique . Ceci peut être combiné avec d'autres sources d'atteindre les besoins quotidiens .
Autres fruits contenant de l'acide folique

portions individuelles de fraises contiennent environ 20 pour cent de l'apport quotidien de folique acide . Environ une demi-tasse constitue une portion individuelle . Les avocats sont également une bonne source d'acide folique .

Melons contenant de l'acide folique

, une tasse unique servant de cantaloup contient 19 microgrammes d'acide folique ou environ 5 pour cent des besoins quotidiens .
besoins quotidiens minimum d'acide folique

l'exigence minimale quotidienne d'acide folique pour les hommes et les femmes adultes au-delà en âge de procréer est de 400 microgrammes .
besoins quotidiens minimums de l'acide folique pour les femmes en âge de procréer

femmes qui sont ou peuvent devenir enceintes devraient consommer des suppléments contenant 400 microgrammes d'acide folique chaque jour dans plus de l'acide folique dans les aliments qu'ils consomment , selon wheatfoods.org .