Quelles vitamines Aide Hair &Nail Croissance

? Tout le monde veut des cheveux sains et ongles forts , mais certaines personnes ont une faible , apathique cheveux et des ongles ternes en raison de leur pas de plus en plus correctement. Si vous avez les cheveux fragiles et ongles , le problème peut être une carence alimentaire en certaines vitamines ou minéraux . Le remède consiste à ajouter les vitamines et minéraux nécessaires à votre régime alimentaire , soit en prenant des suppléments ou de manger des aliments qui sont riches en eux. Biotine

Prenez biotine pour renforcer les ongles faibles et les aider dans leur croissance. La clinique Mayo ne répertorie pas la dose quotidienne recommandée , car la plupart des gens produisent pas assez de biotine naturellement. Notre corps a besoin de la biotine pour faire la kératine , qui sont faits de clous . Mangez des aliments comme le jaune d'œuf , la levure et le saumon pour les sources naturelles de biotine , ou prendre la biotine comme un supplément de pilule .
Vitamine E

manger du brocoli , les épinards , les oeufs , graines de tournesol et les huiles végétales utilisation avec la cuisine . Ce sont tous des sources de vitamine E , une vitamine liposoluble et un antioxydant qui aide à la circulation dans le cuir chevelu , ce qui renforce les cheveux et favorise la croissance des cheveux . Percer les capsules de vitamine E et d'utiliser l'huile directement sur ​​vos cheveux .

Fer

Ajouter à votre fer un régime alimentaire bien équilibré . Un régime d' une carence en fer peut entraîner l'amincissement des cheveux et des ongles cassants . Manger des haricots , les épinards, le foie de bœuf , des céréales enrichies de fer et les pâtes , les sources naturelles de fer . Prenez de la vitamine C à jus ou un supplément pour améliorer l'absorption du corps de fer .
Vitamine B complexe

Ajouter vitamines B à votre régime alimentaire et éviter les cheveux sans vie sec et divisé se termine . Les pointes fourchues causer les cheveux de rompre entraver la croissance des cheveux long sain . Mangez des aliments riches en vitamines B , comme les haricots , le chou-fleur et carottes , ou de prendre un supplément qui contient toutes les vitamines B importantes . Ces vitamines sont solubles dans l' eau , et leur excès est expulsé dans l'urine , ce qui peut se décolorer .

Précautions

Essayez d'ajouter ces vitamines à votre alimentation par la nourriture sources avant de prendre un supplément . Parlez à votre médecin de soins primaires avant de commencer un nouveau supplément . Certains suppléments peuvent interférer avec vos médicaments . Suivez les instructions pour éviter de surcharger votre corps . Il peut prendre quelques mois pour inverser cheveux et des ongles des dommages . Ne pas s'attendre à des résultats de croissance au jour le jour des suppléments ou des changements de régime .