Les aliments riches en vitamine D
vitamine D est une vitamine qui aide l'organisme à utiliser le calcium . Il est unique en ce qu'il se trouve dans quelques aliments naturellement mais on le trouve dans de nombreux aliments dus à la fortification . La vitamine D est aussi efficace lorsqu'il est pris sous forme de supplément idées fausses
Bien que le lait contient de la vitamine D , il n'a pas , il se produit naturellement. Le lait doit être enrichi de vitamine D.
aliments enrichis
aliments à base de vitamine D ingrédients enrichis seront contenir de la vitamine D , tels que les puddings , des yaourts, du pain, des céréales et produits à base de soja .
Sunlight
La meilleure source de vitamine D est de notre propre corps , qui produisent en réponse à l'exposition au soleil .
de Considérations
foie contient de la vitamine D , mais seulement 4 pour cent de la RDA .
poisson
grasse poissons comme le thon, le saumon et les sardines peut contenir l'équivalent d' une journée entière de vitamine D en une seule dose .
options végétariennes
Les champignons sont une bonne source de vitamine D , et ils sont la seule source naturelle de vitamine D à la disposition des végétariens .
