Les avantages et Sources de vitamine B- 12
La vitamine B- 12 , aussi connu comme cobalamines , est nécessaire pour soutenir certaines activités dans le corps. Il est l'un des huit vitamines B; jouent tous un rôle important dans le maintien d'un corps sain . La vitamine B- 12 est soluble dans l'eau . Il est disponible dans les aliments d'origine animale et les produits fortifiés . Photos de la vitamine B- 12 Sources se trouve dans le foie .
La seule source naturelle et fiable de vitamine B- 12 est dans les produits animaux , tels que le foie , les reins , le thon, le bœuf, les œufs , le lait et le yogourt. La vitamine B- 12 peut être prescrit . Il peut être administré sous forme d'injection , comme un gel des médicaments appliquée par le nez , comme un supplément nutritionnel ou comme une tablette que vous placez sous la langue pour une absorption directe .
Avantages
la vitamine B - 12 est nécessaire pour un corps sain .
Un corps sain nécessite la vitamine B- 12 . Il soutient la croissance et le développement normal et il transforme les glucides , les lipides et les protéines en énergie. La vitamine B- 12 prend en charge la structure des globules rouges, maintient les cellules nerveuses , et elle contribue à la production de l'acide désoxyribonucléique (ADN ) et l'acide ribonucléique (ARN) - . Du matériel génétique des cellules
Il n'y aurait pas de effets secondaires , même si de grandes quantités sont consommées , cependant , de la vitamine B- 12 niveaux peuvent être affectés par certains médicaments . Si vous prenez des médicaments , assurez-vous de parler avec votre médecin.
Végétariens
fromage contient de la vitamine B- 12 .
Selon The Vegetarian Society du Royaume-Uni algues , les algues et le soja ont un peu de vitamine B- 12 , mais pas assez pour les végétariens à compter. Pour des quantités suffisantes de vitamine B- 12 , les végétariens devraient consommer B- 12 aliments enrichis tels que les céréales , extraits de levure, burgers végétariens , des laits de soja , les protéines végétales , les produits laitiers et le fromage végétarien .
Signes de carence
vitamine B- 12 injections traiter la carence .
La plupart des gens qui consomment de la viande , les oeufs et les produits laitiers ne sont pas déficients en vitamine B- 12 . Selon The Office of Dietary Supplements les principales raisons de la vitamine B- 12 carence sont l'incapacité à absorber par les aliments , ayant une maladie appelée anémie pernicieuse , malabsorption post-chirurgicale , et la carence nutritionnelle. Les symptômes de la vitamine B- 12 carence comprennent l'anémie , la fatigue , la faiblesse, la perte de poids , manque d'appétit , constipation , le déséquilibre , la démence , confusion , troubles de mémoire , de la tendresse dans la bouche et la langue , l'anémie pernicieuse et des changements neurologiques , tels que le manque de sensation et des picotements dans les mains et les pieds .
