Quel type de vitamine contribue à maintenir les cellules épithéliales

? Cellules épithéliales créer votre tissu épithélial . La peau et les muqueuses sont constitués de tissu épithélial . Rétinol ( un alcool ) et la rétine ( un aldéhyde ) sont souvent désignés comme des pré- formé en vitamine A et sont une partie importante de votre alimentation pour la santé de votre peau et les organes internes . Comprendre la fonction , la quantité et les formes de la vitamine A aide à planifier un régime qui maintient le tissu épithélial sain . Importance

Votre peau est constituée de cellules épithéliales . Ils sont également situés dans la doublure de vos organes creux , selon la Clinique Mayo . Tissu épithélial se trouve dans vos poumons , du tube digestif , des voies urinaires , les organes reproducteurs , les yeux et la peau. La vitamine A est une importante source de nutrition pour maintenir le tissu épithélial sain partout dans votre corps .
Fonction
La vitamine A (rétinol ou rétinienne ) travaille sur les cellules épithéliales dans plusieurs façons . La vitamine agit comme une barrière contre les bactéries. Rétinol aide à guérir les blessures en inhibant la migration et la prolifération cellulaire , selon Investigative Ophthalmology & Visual Science . La vitamine A maintient également les cellules épithéliales produisant et excrétant muqueuse , qui garde vos organes sains et les yeux et la peau lubrifiés .

Alimentaires
carottes cuites aident à maintenir la santé des cellules épithéliales .

améliorer et maintenir la santé des cellules épithéliales en augmentant apport en vitamine A dans votre alimentation . Ajouter plus foie, la viande , les œufs et les produits laitiers à vos repas . L'université du Colorado indique que la vitamine A est présente dans de nombreux tissus animaux , et est facilement absorbé . Le foie est la plus riche source alimentaire de vitamine A. La plupart des fruits et légumes ne contiennent pas de vitamine A, mais les produits de couleur orange est une excellente source de rétinol parce que les caroténoïdes sont convertis en rétinol pendant la digestion. Oranges , la papaye , la mangue , la citrouille et les carottes contiennent tous des niveaux élevés de caroténoïdes . Selon le Manuel Merck , le rétinol est mieux absorbé s'il légumes sont cuits et servis avec de l'huile .

Suppléments

L' apport nutritionnel recommandé ( ANR) est le niveau de l'apport quotidien moyen d'un nutriment pour les personnes en bonne santé . La vitamine A a un indice RDA de 300 à 900 mcg ( microgrammes) par jour. Le montant dépend de l'âge et le sexe d'une personne . Les petits enfants ont besoin de moins , les hommes ont besoin de plus . Les types les plus communs de la vitamine A sous forme de supplément sont le palmitate de rétinol , acétate de rétinol et le bêta-carotène , selon l'Institut Linus Pauling de l' Oregon State University. Suppléments de vitamine A sont disponibles sous forme de comprimés , de capsules et sous forme liquide .
Avertissement

Ne pas prendre plus que la dose quotidienne recommandée de vitamine A moins que votre professionnel de soins de santé a prescrit une dose plus élevée . Hypervitaminose A est une affection causée par prendre trop de vitamine A. Bien que rare , la vitamine A peut causer des symptômes de toxicité de pseudo-grippaux, des nausées, des maux de tête , fatigue , peau sèche et le gonflement du cerveau .

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