Comment puis-je prendre oligo
? Oligo-éléments sont de petites quantités de chrome, le fer , le sélénium , le fluor, le zinc, le cuivre, l'iode , le manganèse , le sélénium et le cobalt que votre corps utilise pour différents processus biologiques . Suppléments en oligo-éléments sont en liquide , pilule , capsule , gel et formes de poudre . Ils peuvent également être trouvés dans les bars de la nutrition , boissons vitaminées et boissons énergétiques . Vous pouvez les trouver dans les magasins d'aliments naturels , les épiceries, les magasins de rabais au détail , sur Internet et par divers types de fournisseurs de soins de santé holistiques et traditionnelles . But
minéraux trace sont de petites quantités de minéraux dont votre corps a besoin pour un fonctionnement optimal . Les oligo-éléments aident à différents processus biologiques, y compris la régulation de la glycémie, transporter l'oxygène vers les tissus de votre corps , le maintien d'os sains , la prévention des dommages cellulaires et le fonctionnement de la thyroïde . La forme d'oligo-éléments que vous prenez dépend surtout de votre budget et style de vie .
Pilules et capsules
La façon la plus commune, vous pouvez prendre des oligo-éléments est sous forme de pilule via une multivitamine . La liste des ingrédients d'une bouteille de vitamine montrera les oligo-éléments qui sont inclus et les montants de chacun. Vous pouvez également prendre des suppléments individuels d'oligo-éléments comme le fer , sous forme de pilule .
L'avantage d'une pilule , c'est que c'est pratique et portable . L'inconvénient de pilules est qu'ils comprennent souvent des charges, telles que la cellulose , qui aident à maintenir ensemble la pilule . Charges dans les pilules peuvent affecter le taux de vitamines et d'oligo-éléments absorption dans votre corps . Capsules ont les mêmes avantages et inconvénients que les pilules .
Liquides
vitamines liquides et oligo-éléments sont absorbés dans le corps plus rapidement que les pilules mais ne sont pas aussi pratique. Les formes liquides aussi coûtent généralement plus de pilules et de gélules . Conteneurs individuels vous dire si un produit doit être réfrigéré après l'ouverture . Généralement , toutes les vitamines et les suppléments doivent être stockés dans un endroit frais et sombre . Pilules, capsules liquides et perdent leur puissance au fil du temps , de sorte que vous devriez vérifier la date d'expiration sur les contenants que vous achetez .
Poudres, de pastilles et Gels
Certaines vitamines et des suppléments minéraux de trace se présentent sous forme de poudre et peuvent être mélangés avec de l'eau ou du jus . Le zinc est vendu sous forme de losange et peut être très agréable au goût. Zinc utilisé dans d'autres formes peut provoquer des maux d'estomac . Trace suppléments minéraux peuvent également venir en packs de gel petites qui sont plus pratique pour les voyages de liquides .
Avec ou sans nourriture
Si vous prenez des oligo-éléments dans le cadre de une multivitamine , vous pouvez les prendre avec ou sans nourriture . Les suppléments de fer sont mieux absorbés dans votre corps sur un estomac vide, mais peut causer des nausées . Assurez-vous qu'il n'ya pas d'interactions possibles avec les médicaments d'ordonnance que vous prenez et les suppléments . C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant d'ajouter des suppléments de minéraux de trace de votre alimentation .
