Vitamines pour faire de Ongles forts

Tout le monde sait les carences en vitamines à long terme peut causer des problèmes de santé graves , mais votre corps est conçu pour vous aider à reconnaître ces lacunes avant qu'ils ne causent des dommages . Les ongles cassants ou décolorées sont un signe vos niveaux de vitamine besoin d'attention . Voici quelques-unes des vitamines qui peuvent aider à améliorer non seulement la santé des ongles , mais le bien-être . Omega - 3 Huiles

oméga- 3 est un type d'acide gras le corps a besoin de réglementer la santé du cœur et de la fonction mentale . Il rend également votre cheveux et des ongles aspect brillant et sain . Manger des aliments de graines de lin est une bonne façon d'augmenter votre apport oméga-3 . Intégrer plus de poissons dans votre régime alimentaire est une autre façon , mais si vous préférez ne pas manger plus de poisson , poisson pilules d'huile sont une excellente alternative .
Vitamine H

Souvent, les gens parlent de vitamines A, B , C , et D , mais rarement ils parlent- vitamine H ( aussi connu comme la biotine ) . Une carence en cette vitamine est un diagnostic extrêmement rare , mais en ajoutant la biotine supplémentaire semble être un bon remède pour une foule de problèmes de santé . Par exemple , des suppléments oraux ont été utilisés pour traiter le diabète et le cholestérol élevé , en plus de promouvoir les ongles sains .

Vitamine E
La vitamine E aide à vos ongles une meilleure apparence et une croissance plus rapide . Cette vitamine se trouve dans les aliments comme les avocats , l'huile d'olive , les amandes, les pommes de terre douces, et la laitue . La plupart des gens ne reçoivent pas la quantité recommandée de vitamine E de leur alimentation et il est fréquent que les médecins à prescrire un supplément de vitamine E .