Pourquoi vous avez besoin Omega 3 &une multivitamine

Si vous mangez une alimentation équilibrée et de l'exercice régulièrement , vous pouvez vous sentir qu'il est inutile de prendre une multivitamine ou oméga- 3 supplément . Mais les deux offrent un certain nombre d' avantages pour la santé , et depuis quelques multivitamines sont les oméga-3 , il peut être utile d' ajouter chaque à votre régime quotidien . La vitamine D

par la stimulation du système immunitaire , une multivitamine avec de la vitamine D , il est plus facile pour votre corps à combattre les infections et les maladies . Si vous obtenez un ensoleillement adéquat , votre corps va synthétiser la vitamine D du soleil; mais l'exposition au soleil diminue durant les mois d' hiver et l'utilisation d'un écran solaire réduit la quantité de vitamine D que votre corps synthétise naturellement.
acide folique

acide folique , un ingrédient commun dans la plupart des multivitamines , est bien connu pour son rôle dans la prévention des anomalies fœtales , mais ce n'est pas seulement bénéfique pour les femmes enceintes . L'acide folique ( ou folate ) facilite également le développement des globules rouges et blancs et , en quantités appropriées , peuvent protéger contre le cancer , selon un article du printemps 2009 sur ScienceDaily.com .

sélénium

le sélénium se trouve dans presque toutes les cellules dans le corps et est particulièrement important dans la protection du cœur contre la maladie. Un élément commun dans les multivitamines , il fonctionne également comme un antioxydant , le nettoyage du système de toxines .

Oméga-3

oméga- 3 les acides gras, qui sont le plus souvent trouve dans le poisson , fournir une foule d' avantages pour la santé . Elles facilitent le fonctionnement du cerveau , agissent comme un anti-inflammatoire , soulager les symptômes de dépression et d' abaisser le cholestérol, les triglycérides et la pression artérielle. Les diététistes recommandent un gramme d'oméga-3 par jour , ce qui serait l'équivalent d'une à deux portions de saumon , dont quatre à sept portions de morue , ou quatre portions de crevettes . La plupart des gens ne consomment pas beaucoup de poissons , alors un supplément , il est beaucoup plus facile d'obtenir la quantité recommandée d'oméga-3 .
Suppléments clés

vraiment en santé régime devrait vous fournir des quantités suffisantes de nombreuses vitamines et minéraux , dont le calcium et le fer. Mais le régime alimentaire moyen comprend rarement assez de tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin . Une bonne multivitamine devrait inclure B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , A, C , D et E. Comme la plupart des multivitamines ne comprennent pas les oméga-3 , vous avez besoin d' un supplément distinct pour eux .