Coeur en santé

Vitamines maladies du cœur la raison n ° 1 pour les décès prématurés chez les Américains . Vous n'avez pas à faire partie de cette statistique , cependant. Adopter un régime alimentaire sain pour le cœur et vous améliorerez vos chances de mener une vie saine . Une des choses que vous devez faire est de s'assurer que votre régime alimentaire est riche en vitamines qui améliorent la santé cardiaque . Vitamines B

Prendre une multivitamine qui vous fournira toutes les vitamines B . Vitamines B2 , B6 , B9 (acide folique) et B12 fera baisser l'homocystéine artère toxique et réduire la plaque dans les artères . Des doses élevées de vitamine B3 soulèvent lipoprotéines de haute densité ( HDL - le bon cholestarol ) et abaisser son homologue de basse densité ( LDL - le mauvais cholestérol ) , ainsi que les niveaux d'abaissement du fibrinogène et de triglycérides . 25 à 100 mg par jour de B1 , B2, B6 et B9 (acide pantothénique ) . Prenez 50 à 600 mg par jour de B3 , 100 microgrammes de vitamine B12 et de 800 à 2000 microgrammes de B9 .
Vitamine C
La vitamine C ( pas ester C ) est idéal pour lutter contre les maladies et peut être pris à fortes doses. Il est un antioxydant qui travaille avec la vitamine E pour garder les vaisseaux sanguins en bonne santé et augmenter le bon cholestérol . La moitié de 4g par jour est recommandée . Utilisez l'extrémité inférieure de la plage quand vous êtes en bonne santé et l'extrémité supérieure lorsque vous êtes malade .

Vitamine D
La vitamine D prise avec le calcium aide à contrôler cholestérol . Prenez 1200 UI par jour avec 1,2 g de calcium .
Vitamine E
La vitamine E a été trouvé pour réduire le risque de maladie cardiaque de 40 pour cent . Il détend les artères . Il est un antioxydant qui empêche la coagulation du sang et des lésions de l'artère . Vous devez Type 200 UI d ( pas dl ) par jour . Il doit être pris sous forme d'huile ou de repas gras . Les avantages de coeur vitamine E de sont cumulatifs et s'améliorent avec le temps .
Vitamine F
La vitamine F est une graisse saine pour le cœur . Il est riche en α -linolénique et oméga-3 . Prendre de 1 à 2 c. de graines de lin ou l'huile de poisson pour les oméga -3, acides ou 2 c. d'huile de canola .
la recommandation de l'American Heart Association

L'American Heart Association recommande que si vous voulez le cœur bienfaits pour la santé de ces vitamines , vous devez les obtenir à partir d'un puits alimentation et pas de suppléments équilibré . L'AHA ne sera pas recommander des suppléments jusqu'à ce qu'ils aient prouvé leur efficacité dans des essais cliniques .