Hydrosolubles vitamines présents dans les fruits et Pains enrichi

Il ya deux types de vitamines différentes . Vitamines liposolubles sont stockées dans les cellules graisseuses de l'organisme , et les vitamines hydrosolubles se évacués . Cela étant dit , il est important de prendre ces vitamines régulièrement tout au long de la journée. Ils peuvent être trouvés dans les fruits et les pains enrichis . Citrus
La vitamine C est une vitamine antioxydante qui est soluble dans l'eau . Les agrumes comme les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses contiennent de la vitamine C. Les fraises et les kiwis sont également sources de vitamine C , comme les melons .
Riboflavine

riboflavine , également appelé B2 , est soluble dans l'eau et peut être trouvé dans le pain de grains entiers . Il contribue à la vision et à la santé de la peau .

Tomates

Bien que les tomates sont souvent reprises considéré comme un légume , ils sont en fait un fruit et sont une source de vitamine C.
thiamine

thiamine est aussi appelé B1 , et il peut être trouvé dans le pain enrichi . Il contribue à promouvoir le bon fonctionnement du système nerveux .
Acide folique

acide folique est une autre forme de vitamine B que l'on retrouve dans le pain enrichi . Il aide à métaboliser les protéines.