Est-il dangereux de prendre des vitamines de nuit

? Beaucoup de gens prennent des suppléments de vitamines , soit parce que le médecin leur a recommandé ou parce que leurs régimes alimentaires sont insuffisants pour répondre aux besoins nutritionnels de leur corps . Il n'est pas un «meilleur» moment de prendre des vitamines , parce que chaque vitamine fonctionne différemment . Mais voici quelques directives générales pour vous aider à déterminer ce qui fonctionne pour vous. Énergie

Certaines vitamines donnent aux gens un regain d'énergie et aident à soutenir l'énergie tout au long de la journée. Cela est particulièrement vrai du groupe de la vitamine B , et il est donc recommandé de prendre ces vitamines le matin .
Vitamines liposolubles

vitamines A, D , E , et K , les huiles de poisson , et coenzyme Q10 fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris avec des aliments gras , comme la graisse aide le corps à absorber ces vitamines . Par conséquent, il peut bénéficier vous de prendre ces vitamines avec déjeuner , que ce repas a souvent la teneur en matières grasses plus élevée.

Éviter la caféine

caféine empêche souvent l'absorption des vitamines. Évitez de prendre des vitamines avec du thé , du café ou de sodas caféinés . Attendez au moins une heure après la fin de l'une de ces boissons pour de meilleurs résultats .

Collègues

Certaines vitamines doivent être pris ensemble . Par exemple , le calcium ne sera pas absorbé par l'organisme sans quantités adéquates de vitamine D. Ainsi, il est préférable de prendre ces vitamines dans le même temps pour augmenter l'absorption .

Minéraux et acides aminés Photos

suppléments minéraux (comme le fer , le calcium et le magnésium ) et des suppléments d'acides aminés ( lysine et de tryptophane comme ) préfèrent les milieux de l'estomac riches en acide . Il est préférable de prendre ces suppléments sans nourriture , ou peu de temps avant les repas. En outre, ils sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris individuellement.