Quels sont les avantages de la vitamine B5

? Vitamine B5 , aussi appelée acide pantothénique , est essentiel à la vie et trouve partout des cellules vivantes . La vitamine se trouve dans de nombreux aliments , et les carences chez l'homme sont rares. Avantages de la vitamine B5

Création réactions chimiques et de transformation des aliments en énergie sont les avantages de la vitamine B5 . La vitamine aide également le foie à métaboliser les toxines et joue un rôle dans la transmission nerveuse , selon des études de l'Université de l'Oregon State .
Vitamine B5 carence

lacunes observées de vitamine B5 sont rare chez les humains et trouvé seulement dans les cas de malnutrition sévère . Fatigue et nerf spinal dommage peut résulter d' une carence en vitamine B5 .

Sources alimentaires
des Rechercher des quantités de vitamine B5 dans les produits .

manger les grains entiers , les champignons, les jaunes d'œufs ou de la viande fourniront de bonnes sources de vitamine B5 . La plupart des céréales de petit déjeuner contiennent des quantités adéquates de vitamine B5 .
Apport recommandé

suggérés indemnités journalières de vitamine B5 recommandé sont 2 mg par jour pour les enfants , 5 mg par jour pendant adultes et de 6 à 7 mg par jour pour les femmes enceintes et allaitantes .

Effets secondaires et interactions

les montants sont exprimés en excès de vitamine B5 sont excrétés dans l'urine , car les éléments nutritifs de l'eau soluble . Il n'y a pas d'interactions médicamenteuses connues à la vitamine B5 .