Quelles sont les vitamines quotidien recommandé

? Vitamines quotidiennes recommandées sont important dans la régulation de la pression artérielle et la fonction du corps . Vitamines du complexe B. La vitamine C et sont solubles dans l' eau et doivent être remplacés par le corps tous les jours . Vitamines liposolubles A, D , E , K , sont stockées dans le corps . Ils peuvent être toxiques à fortes doses. La vitamine B
Excellente source de vitamine B

vitamines du complexe B sont une collection de huit vitamines , y compris la thiamine , la riboflavine , la niacine et d'acide folique . Les céréales enrichies sont une bonne source quotidienne .
Vitamine C
riches en vitamine C

légumes et agrumes sont des sources communes . Cartilage formes de vitamine C de l'os et aide à l'absorption du fer .

Vitamine A
Riche en vitamine A de Vitamine A est essentielle pour la santé de la vision et de la reproduction . Trouvé dans le foie , le lait entier , les carottes et autres aliments enrichis .
Vitamine D
Bon pour la santé des os et enrichi en vitamine D La vitamine D aide à réguler le taux de calcium dans le sang . Les sources alimentaires sont le lait , les œufs et les aliments enrichis . L'exposition au soleil est également une source importante .
Vitamine E
La vitamine E est riche en propriétés antioxydantes qui aident à prévenir les dommages aux cellules par les radicaux libres , qui peuvent contribuer à la développement d' une maladie cardiaque. D'excellentes sources alimentaires sont les noix et les huiles végétales .
Vitamine K
La vitamine K est nécessaire pour la formation d'un caillot de sang essentiel . On le trouve dans les légumes verts , comme le chou frisé , les épinards et les feuilles de navet .