Est-il mauvais de prendre trop de vitamines

? Vous voulez être en bonne santé et prendre vos vitamines , mais combien est trop ? Prendre trop de vitamines peut effectivement nuire à votre santé , tout en sachant la quantité de chaque vitamine à prendre est essentiel à un mode de vie sain . Facteur de risque

surdosage de vitamines est un risque pour la santé . Selon une étude publiée par le Journal de l' American Medical Association , en prenant des doses élevées de vitamine A, vitamine E et le bêta-carotène augmente le risque de décès par jusqu'à 16 pour cent .

Vitamines dangereuses

vitamines qui ne sont pas solubles dans l'eau sont les plus dangereux - comme les vitamines A et E - parce que le corps ne peut pas éliminer les excès . Cela peut conduire à une accumulation potentiellement toxique de ces vitamines dans le corps, si vous prenez trop de suppléments .

Effets
La vitamine E , un populaire supplément , peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque . Des niveaux élevés de vitamine A peuvent augmenter le risque d'ostéoporose , causer des problèmes de foie , et conduire à des malformations congénitales .
Recommandé doses

Le Quotidien recommandé (AJR ) de vitamine A est d'environ 900 UI pour les hommes et de 700 UI pour les femmes. La vitamine E doses ne doivent pas dépasser 15 mg par jour ( RDA ) .

Alimentaires Sources

suppléments de vitamines peuvent vous aider à obtenir votre dose quotidienne de vitamines solubles dans l'eau tels que la vitamine C et les vitamines B et la vitamine D peut être bénéfique si vous n'obtenez pas de soleil. Cependant , vous pouvez intégrer en toute sécurité les vitamines A , E et bêta-carotène dans votre alimentation des aliments courants tels que les carottes , le lait , le fromage et le beurre d'arachide .