Qu'est-ce que la vitamine B1 Do

? Vitamine B1 , également connue sous le nom de thiamine , est une vitamine B essentielle qui est nécessaire pour la santé humaine . La vitamine B1 est nécessaire pour la santé du système nerveux ainsi que le métabolisme des aliments que nous mangeons . Importance

carence en vitamine B1 peut entraîner des troubles du système nerveux graves, y compris une faiblesse musculaire , dépression , troubles de la mémoire et des engourdissements et des picotements dans le corps . Si elle n'est pas traitée , la carence en vitamine B1 peut conduire à la démence grave , en particulier chez les alcooliques chroniques . La carence en vitamine B1 peut également altérer la fonction cardiaque par l'affaiblissement des contractions cardiaques , ce qui conduit à une insuffisance cardiaque .
Fonction
La vitamine B1 joue un rôle crucial dans le métabolisme des hydrates de carbone et protéines pour produire de l'énergie pour le corps . La vitamine B1 est également nécessaire pour le métabolisme de l'alcool . Parce que le cœur, le cerveau et le système nerveux tout exigent des niveaux élevés de l'énergie pour le bon fonctionnement , la vitamine B1 est essentielle pour la santé de ces systèmes de l'organisme .

Prévention /Solution Photos

Comme beaucoup de vitamines B , les meilleures sources de vitamine B1 sont des aliments entiers comme le poisson , la volaille , les noix et les grains entiers . La vitamine B1 se trouve aussi dans certains légumes , y compris les asperges et le brocoli , mais la cuisson des aliments peut briser cela et d'autres vitamines B , la fabrication des suppléments alimentaires l'une des meilleures sources par rapport au régime standard occidental. Pour prévenir les carences et d'assurer un apport adéquat de vitamine B1 pour protéger et optimiser votre santé , prendre un supplément contenant un minimum de 10 mg de vitamine B1 quotidien . Idéalement , prendre de la vitamine B1 en combinaison avec d'autres vitamines B dans un supplément du complexe B .

Considérations
La vitamine B1 absorption peut être altérée par une carence en folates . Carence en acide folique , à son tour , est associée à l'alcoolisme , il est donc important d'évaluer l'état et de compléter à la fois acide folique et de la vitamine B1 chez les alcooliques . La vitamine B1 est souvent détruite au cours de la transformation et la conservation des aliments . Si vous mangez un régime alimentaire composé d'aliments et de glucides essentiellement transformés , ou de boire de l'alcool fréquemment , assurez-vous êtes complétant avec de la vitamine B1 , ainsi que d'autres vitamines du complexe B - y compris l'acide folique , pour éviter les carences . En fait , le plus d'alcool que vous consommez , plus la vitamine B1 vous devez - jusqu'à 150 mg par jour , mais en parler à votre médecin. La vitamine B1 est également mieux absorbé lorsqu'il est pris avec de la nourriture , alors prenez vos suppléments avec des repas ou une collation.
Avertissement

Certains médicaments , notamment des antibiotiques et des contraceptifs oraux , peuvent réduire les niveaux de vitamine B1 dans le corps. Certaines conditions de santé qui nuisent à l'absorption des nutriments , y compris la maladie coeliaque et le syndrome du côlon irritable , peuvent aussi influer sur les niveaux de vitamine B1 dans le corps. Consultez toujours votre médecin pour savoir si vous pouvez avoir besoin de suppléments additionnels de tous les éléments nutritifs si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous êtes surveillés pour tout problème de santé .