Nutrition oculaire

Une alimentation saine et d'obtenir des portions généreuses de vitamines essentielles aider à garder notre corps en bonne santé en cours d'exécution . Chaque partie du corps bénéficie de différentes vitamines et minéraux, et les yeux ne sont pas différents . Eux aussi bénéficient d'un régime alimentaire riche en vitamines comme A, C et E , ainsi que des minéraux et caroténoïdes . La vitamine A
La vitamine A est essentielle au maintien de la fonction propre de la rétine et peut être trouvé dans les carottes , les épinards , le foie et les œufs. La vitamine A est bénéfique pour les yeux à bien des égards comme aider à prévenir la cécité nocturne , aider l'œil à s'adapter entre lumière et de l'obscurité et de réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA ) et la cataracte .
Vitamine C
la vitamine C est connue comme la toute fin de la vitamine car elle aide notre corps de plusieurs manières et maintient notre système immunitaire fort . Il a des propriétés antioxydantes qui aide contribue à réduire le risque de DMLA et de cataracte . La vitamine C se trouve dans les agrumes, les poivrons verts , les fraises , le brocoli et les patates douces .

Vitamine E
La vitamine E est une autre vitamine emballé avec des propriétés antioxydantes qui aide à prévenir la DMLA et la formation de cataractes . La vitamine E se trouve dans les légumes verts à feuilles, une variété de noix et les céréales enrichies en vitamines et minéraux .
Sélénium et zinc

vitamines ne sont pas les seuls suppléments qui peut aider à garder la santé des yeux; le sélénium et le zinc sont deux minéraux qui aident le corps à absorber tous les antioxydants que vous consommez , ce qui aide votre corps bénéficient le plus d'eux . Le zinc peut être trouvé dans le fromage , le yaourt, la viande rouge et le porc. Le sélénium se trouve dans les noix et pains enrichis , riz et nouilles .
Lutéine et la zéaxanthine

lutéine et la zéaxanthine sont les caroténoïdes qui aident à maintenir la rétine saine, forte et entièrement fonctionnel . La lutéine se trouve dans les poivrons jaunes , mangue et légumes à feuilles vertes comme le chou frisé , les épinards , blettes et le brocoli , tandis que la zéaxanthine se trouve dans les poivrons orange , le brocoli , le maïs , la laitue romaine , les épinards , mandarines, les oranges et les oeufs .