Faire épais qui Vitamines cheveux

? Apport vitaminique correct active les cellules sanguines dans le cuir chevelu , ce qui à son tour, absorbe les nutriments qui confèrent épaisseur et de salubrité à cheveux . Certaines vitamines revitaliser , nourrir et hydrater les cheveux et de ralentir le processus de perte de cheveux . La vitamine A
La vitamine A aide le cuir chevelu pour réguler la production de sébum , un liquide jaune produit et excrété par les glandes sébacées de la peau qui hydrate et maintient le cuir chevelu hydraté . Sébum agit également comme une barrière pour les produits chimiques nocifs , la saleté et les virus qui pénètrent la peau . La vitamine A fonctionne avec la silice et minéraux zinc pour prévenir les glandes sébacées de séchage, ce qui permet au sébum fonctionne correctement et cheveux à croître .

Sources sains et plus épais alimentaires de vitamine A comprennent les patates douces, les carottes, les mangues , le cantaloup , les pêches , les épinards , le brocoli , le chou, les abricots secs , le lait, les jaunes d'oeufs et le fromage mozzarella . Dosage: La vitamine A est soluble dans la graisse et est stocké dans le corps. Alors dosage quotidien devrait être autour de 5000 UI . Plus de 25 000 UI est toxique et peut causer la perte de cheveux et d'autres graves problèmes de santé .
Vitamine B3 ou niacine

correct circulation sanguine dans le cuir chevelu est l'un des principaux raisons de la perte de cheveux . La niacine favorise la circulation du cuir chevelu et régule la quantité et la qualité du sang qui atteint les racines des poils . Ce processus assure une alimentation régulière du sang, des nutriments et de l'oxygène à la racine des poils prêt à cheveux épais et plein d'entrain .

Une dose quotidienne de vitamine B3 est de 15 mg . Les sources alimentaires sont la levure , le germe de blé et les poissons de bière .

Vitamine B5 ou acide pantothénique

Le sel de l'acide pantothénique soluble dans l'eau est transformée en vitamine B5 . On maintient le niveau de la chevelure à l'humidité , stimule la croissance cellulaire et la régénération tissulaire . Il contribue à la croissance des cheveux et peut empêcher le grisonnement des cheveux.

Une dose quotidienne est 4 mgs à 7 mg . Les sources alimentaires sont les céréales à grains entiers, la levure de bière et les jaunes d'œufs .

Vitamine B6

passes vitamine B6 dans la production de mélanine , qui donne sa couleur de cheveux . Mieux couleur donne l'apparence de cheveux plus épais .

Prendre 1,6 mg par jour. Les sources alimentaires sont la levure de bière , les céréales à grains entiers , les légumes et les jaunes d'œufs .
Vitamine B12

B12 croissance entrave de DHT ( di - hydro testostérone ) , ce qui ralentit la la croissance des cheveux et des inconvénients follicules pileux . B12 nourrit et guérit le cuir chevelu aussi . B12 régénère également les follicules pileux endommagées et déclenche la croissance des cheveux ainsi .

Une dose quotidienne est de 2 mg . Les sources alimentaires sont les poissons et les œufs
vitamine C
La vitamine C : . Cet antioxydant maintient la santé des cheveux et la croissance normale . Prendre 60 mg par jour . Les sources alimentaires sont les agrumes , les fraises, kiwi , melon , ananas, tomates, poivrons verts , pommes de terre et les légumes vert foncé .
Vitamine E
La vitamine E agit comme un antioxydant qui aide la circulation efficace dans le cuir chevelu et en fournissant de l'oxygène dans le sang , retardant ainsi le vieillissement cellulaire .

Une dose quotidienne est à 400 UI . Les sources alimentaires sont les huiles végétales pressées à froid , l'huile de germe de blé , le soja , les graines et les noix brutes , les haricots secs et les légumes verts à feuilles .