Vitamines vous aider à chercher et Sentez-vous plus jeune

Les médecins ont longtemps vanté les avantages de prendre une multivitamine , mais quand il s'agit spécifiquement aux questions de vieillissement , vous devriez prendre plus de certaines vitamines - et inclure d'autres que vous ne pouvez pas savoir . La perte de mémoire et les rides ne sont pas nécessairement une conséquence du vieillissement , mais plutôt de mauvaises habitudes de vie et de l'ignorance des vitamines notre corps a besoin . La vitamine C

Une alimentation riche en vitamine C peut réduire le risque de développer certains types de cancer . En fait , certaines études ont montré que la vitamine C semble être toxique pour les cellules cancéreuses ( Grumman , 2009 ) . Les facteurs environnementaux - tabagisme, l'exposition au soleil , la pollution - se décomposent de la vitamine C dans la peau . ( Exposition au soleil est la pire , de tomber en panne niveaux de vitamine C de 30 pour cent ) ( Warner , 2003) . Utiliser une crème topique de vitamine C ou de gel par jour - avant votre crème solaire - peut aider à préserver votre peau . La vitamine C aide même à créer plus de collagène , ce qui rend la peau apparaissent pulpeuses .

Vitamine E

scientifiques ont calculé que l'exposition au soleil provoque 90 pour cent des dommages liés à l'âge la peau ( spilner , 2009) . L'application d'un gel de vitamine E topique ou lotion aide à prévenir la formation de radicaux libres ( méchant électrons vol, les molécules de collagène - détruire ) causés par l'exposition au soleil

BONUS : . Prendre de la vitamine E et C ainsi peut réduire votre risque de développer la maladie d' Alzheimer par autant que 64 pour cent! ( Grumman , 2009) . En termes de santé mentale , vous ne pourriez pas faire quelque chose de mieux pour rester jeune .

Oméga- 3

augmentation de votre consommation d'oméga- 3 gardera votre peau un aspect jeune et augmentera la puissance du cerveau . Oméga 3 est un acide gras essentiel qui aide chaque cellule de votre corps - y compris votre peau . Votre corps ne peut pas faire oméga- 3 , de sorte que votre corps doit reconstituer en permanence à partir de la prise alimentaire. Les aliments tels que les poissons gras ( comme le saumon , la truite , les sardines , le thon et le maquereau ) sont riches en acides gras essentiels .
Sélénium

sélénium est un minéral qui protège le corps de cancers . Il maintient l'élasticité de la peau et retarde les signes du vieillissement . Le sélénium peut être pris sous forme de capsule , mais il est également présent dans les céréales à grains entiers, l'ail , les oeufs et les fruits de mer .

Sélénium aide à lutter contre de nombreuses maladies liées à l'âge . Dans deux études récentes , il a été révélé que la prise seulement 200 mcg de sélénium par jour diminue le risque de cancer de la prostate de 63 pour cent , les tumeurs colorectales de 58 pour cent , et le cancer du poumon de 48 pour cent . Ensemble, le taux de cancer de personnes prenant le sélénium de mort a été trouvé à 39 pour cent de moins que la population générale (Net mondiale de la Santé , 2005) .
Carences en vitamines et la polyarthrite rhumatoïde

Selon la Johns Hopkins Arthritis Center, les patients qui sont diagnostiqués avec la polyarthrite rhumatoïde n'ont pas certaines vitamines . Les carences en minéraux les plus courants sont l'acide folique, la vitamine C , la vitamine D , les vitamines B6 et B12 , la vitamine E , ​​le calcium , le magnésium , le zinc et le sélénium ( Hudnall , 1999; John Hopkins , 2009) .