vitamines Perte de poids
régime alimentaire de perte de poids et la pression d'essayer de changer les habitudes et être discipliné peuvent mettre votre esprit et le corps sous beaucoup de stress. Dans des moments comme ceux-ci, il est plus important que jamais de s'assurer que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin. Mais qui sont les meilleurs vitamines à prendre lors de la perte de poids , et peut éventuellement ajouter une de vos efforts de perte de poids ? Vitamines B , vitamines
B en tête de la liste des vitamines tous diète doit être sûr d'obtenir assez de. Vitamine B2 (riboflavine ) , B3 (niacine ) , B5 (acide panthotonic ) et B6 (pyridoxine ) sont tous impliqués dans la fonction thyroïdienne bon , ce qui affecte le métabolisme . Ils affectent également la régulation de la glycémie et aider à fournir de l'énergie aux cellules . La vitamine B5 est le cadre du processus de l' utilisation du corps de la graisse .
Zinc
zinc est utilisé par la vitamine B6 pour aider à la production d'enzymes utilisés dans la digestion des aliments. En combinaison avec les vitamines A et E , on fabrique les hormones thyroïdiennes. Il est également prouvé que le zinc améliore le contrôle de l'appétit et maintient l'odeur et le goût .
Chrome
chrome est nécessaire pour le métabolisme des sucres et aide l'insuline dans la régulation des niveaux de sucre dans le sang. Sans des niveaux de sucre dans le sang appropriées , plus de vos aliments peuvent être stockés sous forme de graisse parce que votre nourriture n'est pas efficacement utilisé comme combustible . Le chrome sert également à contrôler les niveaux de graisse et de cholestérol dans le sang .
Chrome et la perte de poids
chrome a été largement étudié pour son rôle possible dans la promotion de la perte de poids . M.C. Nachtigal et ses co-auteurs , dans une étude publiée dans le numéro d'Octobre 2005 de la revue de médecine alternative et complémentaire , qui se trouve dans leurs résultats " avec le chrome , le gain de poids au cours des 10 dernières années pour les hommes obèses était £ 11,7 pour aucune utilisation , 6.1 lb pour <150 pg /jour , et une perte de poids de £ 3,1 pour ≥ 150 mg /jour . Chez les femmes obèses , le gain de poids était de 14,1 lb £ 7,9 , et £ 3,2 pour les trois groupes , respectivement " . D'autres études ont montré une corrélation entre la consommation de suppléments de chrome et le renforcement de la perte de poids .
Vitamines B et la perte de poids
En plus des données sur le chrome, les chercheurs dans ce étude a également révélé suffisamment de données pour suggérer que le manque de vitamines B dans l'alimentation peut entraîner les gens à manger en excès. Complétant B6 et B12 dans l'alimentation pourrait conduire à un appétit supprimé et une plus faible consommation de calories .
Vitamine Sources
La meilleure façon de compléter les nutriments dans votre alimentation est de choisir et de manger des aliments riches en tous les nutriments dont vous avez besoin . Multivitamines et des suppléments sont utiles, mais ne doit jamais être un substitut pour une alimentation saine .
